Jóga a akné

Akné má mnoho príčin a spúšťa - a jogy adresy väčšina z týchto problémov podľa vyváženie nervového systému , stimuluje vnútorné orgány a lymfatický systém , zvyšovať detoxikáciu a správne odstránenie . Toho je dosiahnuté prostredníctvom rôznych pozícií a dychových techník . Meditácia je často incorporated.To , aby vaša pleť v zdravom stave , učitelia jogy odporúčame vykonať konkrétne dychové cvičenia . Ak je vaša dýchanie je sťažené alebo povrchné , pretože astma , fajčenie , nesprávne držanie tela , alebo nedostatok pohybu , môže byť vaše bunky nedostáva kyslík a nemôže riadne odstrániť odpadové produkty . Hoci joga pochádza z indickej tradície , to je zaujímavé poznamenať , že v čínskej medicíne , pľúca a koža ( aj hrubé črevo ) sú považované za súčasť rovnakého systému , dýchanie a vylučovanie . Takže sa postarať o kožu , mali by ste začať zvnútra a starať sa o svojho lungs.Stress môže tiež zhoršiť akné . Keď myseľ je nervózny , telo vylučuje veľa chemických látok a hormónov do krvného riečišťa , ktoré inhibujú prirodzené funkcie tela . Jóga vrátane pohybov , dýchanie a meditácie , upokojuje tento process.BREATHING Technique - Tento tradičný názov je Nadi Sodhani alebo Nadi Shodan pránájáma , ale je obyčajne známy ako " alternatívny nosové dýchanie " . Tým prináša uvedomenie a kontrolu nad pritekajúcej a odtekajúcej dych , a pomáha rozvíjať ( v dlhodobom horizonte ) , väčšie povedomie o myšlienok , pocitov a duševných stavov . Je okamžite stres uvoľňujúca , Technika : umiestnite vpravo uprostred a ukazováky na stred čela , potom jemne položte prstenník cez ľavej nosnej dierky a podržte ju zavrel . Váš palec by mal byť vedľa pravú nosnou dierkou , ale uplatnenie žiadny tlak . Teraz sa zhlboka , pomaly , dokonca aj dych cez pravú nosnou dierkou , ako budete počítať do štyroch , potom sa držte dych dovnútra štyri body . Predstavte si , že dych sa koná , kde sa vaše prsty dotýkajú čelo . Uvoľnite prstenník z ľavej nosnej dierky a zatvorte pravú nosnou dierkou s palcom , dýchanie von na počte ôsmich . Zamerajte sa na vaše pľúca sú úplne vyprázdniť . Bez dychu , aby štyri body , potom v nádychu cez ľavý nosovej dierky na počte štyri , pauza na štyri a vydýchnite cez pravú nosnou dierkou pre počet ôsmich . Žiadny dych na počte štyri a pokračovať počas ďalších piatich rounds.Summary : Miesto pravá ruka v polohe . Nadýchnite sa pravou nosnou dierkou pre štyri , držať pre štyri , vydýchnite ľavú nosnú dierku pre osem , pauza na štyri . Pokračovať dýchanie v ľavom nosovej dierky pre štyri , držať pre štyri , vydýchnite pravú nosnou dierkou pre osem , pauza na štyri . To je jedno koleso . Štyri až šesť kôl predstavuje jednu reláciu . Do aspoň jedno sedenie za deň . Do zasadnutia , kedykoľvek máte pocit , zdôraznil v priebehu dňa . V skutočnosti , môžete robiť toľko zasadnutí ako vás like.YOGA CVIČENIE - pozdrav na slnku Existuje mnoho jogových pozícií , ktoré môžu pomôcť pri kožných ochorení , ale toto je plánovité a najlepšie miesto , kde začať . Tri kompletné kolesá tohto cvičenia je potreba mať prospech , ale môžete urobiť viac, keď sa dostanete lepšie , alebo v dňoch , kedy budete mať viac času . Ak ho chcete použiť ako druh aeróbneho cvičenia , urobiť tridsať kôl Salute sa Sun zameriava na pohybujúce sa každý krok v čase na svoj ​​dych . To je nájdené v každej knihe , DVD a triedy na jogu . Kroky sú nasledovné : 1. V stoji , aby vaše ruky do vášho srdca v modlitbe pozícii . Dýchajte normálne a relax.2 . Vdychovanie pomaly - Zdvihnite ruky nad hlavu a otvorte truhlu , aj ohýbanie späť mierne , ako sa pozeráte na strop . Majte hlavu v súlade s arms.3 . Výdychov pomaly - predkloniť a na podlahu , opierka dlane na oboch stranách nôh , ohýbanie kolená ak je to nutné ) .4 . Vdychovanie pomaly - znížiť sa do výpadu tým , že pravú nohu späť , znížte pravé koleno k zemi a zastrčiť prsty na pravej nohe pod . Ruky sú stále dotýka podlahy , ruky rovno dole . 5. Vydychovaní - vezmite si ľavú nohu späť , aby vyhovoval vašim pravú nohu , pokles hlavu medzi rukami a zatlačte dozadu tak , aby vaše zadok pohybovať smerom k stropu . Predstavte si , že vaše telo je dve strany trojuholníka . Pretiahnuť a predĺžiť cez spine.6 . Zadržanie dychu - priniesť kolená jemne na podlahu , zadok stále nahor . Posuňte hornú časť tela dopredu medzi rukami , držať lakte blízko pri tele . 7. Vdychovanie - pokračovať posuvné tela dopredu , kým vaše boky dotýkať podlahy , a potom zdvihnite trup sa z pása . Zbrane sú rovné , pretiahnuť chrbticu a krk , nakloňte hlavu slightly.8 . Vydychovaní - priniesť prsty pod znova , dlane na podlahe , zvrátiť späť do polohy trojuholníka tým , že tlačí zadok na strop znovu . Hlava je v súlade s arms.9 . Vdychovanie , krok ľavú nohu medzi rukami a ohnite pravé koleno k zemi , vo výpadu znova . Nechajte boky smerom dole a hlavu mierne up.10 hľadáte . Vydychovaní - priniesť pravú nohu , aby vyhovoval vašim ľavú nohu a ohnúť dopredu , dlane na floor.11 . Vdychovanie - narovnať telo , pričom ruky nad hlavu , siahajú slightly.12 . Vydychovaní - priniesť ruky v modlitbe pozíciu na srdce hlasitost.Také je pol guľatý , predné s pravou nohou . Ak chcete dokončiť celý bicykel, opakujte tento cyklus , ktorý vedie s ľavou nohou
By : . Annie akné