Zvýšenie Hmotnosť veľmi pomaly počas tehotenstva

Rovnako ako uvedenie na príliš veľkú váhu môže byť riskantné pre vás a vaše dieťa , nie dávať v primeranom množstve hmotnosti môže byť aj riskantné . Existuje celý rad žien , tam vonku , ktorí majú taký strach zo zvýšenia hmotnosti , ktoré sa konzumujú takmer nič po celú dobu ich tehotenstva . Prosím , nerobte to , môže byť prípadne zbavený svoje dieťa z vitamínov a minerálov , ktoré potrebuje a eskalovať svoje pravdepodobnosť má malé dieťa . Deti , ktoré trpia podvýživou pri pôrode sú vo väčšom nebezpečenstve pre zdravotné problémy , ako deti , ktoré sú typické hmotnosti pri pôrode . Ak zistíte , že ste získali čo v celom svojom prvom trimestri , nenechajte sa trápi . počet žien nezískaš nič cez tie prvé tri mesiace , a niekoľko dokonca upustiť trochu hmotnosti vďaka rannú nevoľnosť . Vaše dieťa je potrebné trochu malé v tomto bode . To je , keď ste vo svojom druhom a treťom trimestri tehotenstva , ktoré by ste sa mali uistiť sa priberanie na váhe spôsobom . Ak zistíte , že ste sa nezvyšuje tak veľkú váhu , ako musíte , mali by ste sa snažiť posilniť svoj ​​jedálniček . rozšíriť svoj ​​príjem tuku o porciu alebo príliš . Tým sa zvýši vaša spotreba kalórií , ale nie zmenšiť svoju potrebu jesť . Nezvyšujte svoje tuku viac ako časť alebo dva . Existujú lepšie a zdravšie spôsoby , ako zlepšiť svoje telesnej hmotnosti . Ak ste jedným z mála , ktorí to šťastie nemajú získať váhu bez námahy , možno budete chcieť jesť na potraviny s najnižším množstvom kalórií . Môžete stále jesť zdravo , ale chcete stupňovať svoj ​​príjem kalórií . Skúste náročné avokádo a ďalšie syry spolu s niektorými fazuľa taky . Doprajte si v rade občerstvenia tiež . Skúste pridať aspoň tri desiaty do svojho plánu . Uistite sa , že máte slušné množstvo kalórií , ale nie toľko kalórií , že vrak vaša chuť na ďalšie jedlo . Ak nie ste alergickí na arašidy , vyskúšať niekoľko plátky jabĺk spolu s arašidovým maslom alebo niekoľkých celozrnný sušienky s niektorými nízkotučné plátky syra . Urobte si čas vo svojom nabitom živote relaxovať . Nie je získanie dostatočné množstvo hmotnosti môže možno byť znamením , že robíte príliš veľa . Tie by mohli byť spálenie kalórií môžete jesť na miesto ich použitia živiť svoje dieťa . Skúste zmenšenie svojho cvičenia , ak máte cvičebný plán . Mali by ste sa uistiť , že jesť po cvičení k obnoveniu kalórií ste práve stratili . Ak pracujete , keď ste tehotná , a to je úloha náročná , uistite sa , že budete mať čas zo svojho ťažko pracujúci deň na obed a občerstvenie . Po celú dobu tohto , poraďte sa so svojím lekárom . Váš lekár môže chcieť urobiť nejaké testy , aby sa uistil , že nemáte stav štítnej žľazy alebo iný diagnostikované zdravotný problém , ktorý môže zabrániť vám v priberanie na váhe . Môžete tiež nutné sledovať , čo budete konzumovať , takže môžete ukázať svojmu lekárovi a majú diskutuje o prípadných zmenách , ktoré môžu potrebovať vykonať do svojho jedálnička . Nesmiete jesť dosť , a možno zistíte , že musíte jesť viac
By : . Barbara Joseph