Jednoduché spôsoby , Na Chudnutie po baby

To môže byť ťažké schudnúť po dieťati , ale schudnúť po dieťati môže byť vykonané s dostatočnou starostlivosťou a cvičenia . Ak chcete stratiť po detskom hmotnosti , bude potrebné pravidelný režim . Jednoduché cvičenie , ktoré možno vykonávať s dieťaťom v okolí , ktoré nebudú trvať dlhšie ako pol hodiny denne , môže byť vykonané , keď je dieťa napping.To schudnúť po dieťati , strava je kľúčom k úspechu . Je pravda , že zatiaľ čo tehotné mnoho žien jednoducho dať do svojej chute a jesť veci , ktoré by normálne nemala zvážiť jesť . Obyčajný počet kalórií prijatých denne počas tehotenstva , je ohromujúci . Priemerná žena bude mať v až 3000 kalórií denne , zatiaľ čo tehotná . Priemerná strava vyžaduje len 2000 kalórií denne , keď nie je tehotná . Ak chcete pracovať off extra 15-40 libier váhy , chudnutie po dieťati bude vyžadovať trochu cvičenia , odhodlanie a diet.To začnú strácať po tom , čo dieťa hmotnosť , začať s nohou výťahy . Ženské nohy sa všeobecne získať čo najviac váhu ako zvyšok tela , takže je jednoduchšie , ako schudnúť v nohách ako prvý . Sedieť na pohovke alebo stoličku a zdvihnite nohu priamo pred seba a držte ho po dobu 10 sekúnd , potom uvoľnite . Urob to celkom 15 -krát pre každý súbor , ktorý dokončí denne . Môžete začať len s 1 sada deň a prácu si cestu až na 3 sady day.To zamerať na stehná , leží na vašej strane a zdvihnite nohu rovno do vzduchu a držte po dobu 10 sekúnd , potom znížiť na nohu späť dole . Neklaďte nohy späť úplne plochá , ale udržať ju zdvihol asi 3 centimetrov na podlahu alebo pohovku a začne ďalšie opakovanie . Páči sa celkom 15 z nich pre každý súbor , a snaží sa robiť iba jednu sadu denne počas prvých niekoľkých dní , takže svaly nie sú kŕče . Môžete pracovať až robí 3 sady a day.Crunches sú spôsob , ako stratiť bruško váhu , že väčšina všetky ženy sú prilepené s po tehotenstve . Ľahnite si na podlahu a umiestniť vankúš pod malé na chrbte pre väčšie pohodlie . Položte si ruky za hlavu a jemne posadiť . Znížiť sa na polceste späť do ležiacej polohy a vytiahnite sa späť do sedu . To je jeden z opakovania . Vyplňte toľko opakovaní , ako môžete prvý deň a potom skúste pridať 5 na to do konca prvého týždňa . Mali by ste sa pokúsiť urobiť dve sady týchto opakovaní v priebehu druhého týždňa a prácu si cestu up.Diet je skvelý spôsob , ako schudnúť . Pričom v menej kalórií pomôže matke spáliť tuk a hmotnosť . Minimálne množstvo kalórií nová matka by mala vziať v je 1500 , ako budete potrebovať silu a energiu na starostlivosť o vaše dieťa . Čerstvé ovocie a zelenina spolu s 1 malou porciu mäsa denne pomôže udržať svoju silu a pomôže zbaviť libier
By : . Deborah Northcutt