Ako veľkú váhu prírastok počas tehotenstva

priberanie na váhe o 24-30 libra je normálne a odporúča , a to je to , čo by sa mala zamerať na . Ak sa jesť výživné potraviny , váš zisk nie je tuk a najviac budú stratené počas 2 - 6 týždne potom , čo si dať birth.Here je to , čo typický 24 - libra zisk môže zahŕňať : Detská 7.5 poundsPlacenta 1.0 poundsAmniotic tekutina 2.0 poundsBreast tkanivo 1.0 poundsUterus 2.5 poundsBlood 3.5 poundsOther tekutina 2.75 poundsOther 3,25 poundsGuidelines pre výživu počas PregnancyThese pokyny sú určené , ktoré vám pomôžu dosiahnuť vyváženej stravy . Ako ste mohli rozhodnúť v rámci skupín potravín , skúste si spomenúť , ktoré potraviny sú obzvlášť bohaté na esenciálne živiny a patrí im často . Ak budete jesť širokú škálu starostlivo vybraných potravín z rôznych skupín potravín , je vaša strava môže poskytnúť všetky potrebné nutrients.The chlieb Group - Tie by mali konzumovať 6-11 porcií denne chleba , obilnín , ryža a cestoviny . Jedna porcia je jeden krajec chleba , alebo ½ pol šálky varené cereálie , alebo 1 unca ready - to - jesť cereal.The Zeleninová Group - odporúča sa všeobecne škála 3-5 porcií za deň zo skupiny zeleninovej . Vary rastlinné výbery , pretože rôzne druhy zeleniny , poskytujú rôzne živiny . Servírovací veľkosť je zvyčajne ½ šálky varenej zeleniny alebo jeden šálka surového vegetables.The Ovocie Group - rozsah dvoch až štyri porcie denne je odporúčané . Veľkosť porcie je všeobecne ½ šálky nasekanej , varené alebo konzervované ovocie , alebo jedna stredne veľké jablká , hrušky alebo oranžová . Ovocné nápoje nie sú count.The mlieko Group - 2-3 porcií denne zo skupiny mlieko obsahuje vápnik , bielkoviny , vitamíny a ďalšie nutrients.The Mäso Skupina - voľby by mala zahŕňať 2-3 porcie denne . Všetky viditeľný tuk by mal byť upravený pred grilovanie , pečenie alebo boiling.Fats , oleje a sladkosti - Pomocou týchto striedmo alebo vôbec nie , pretože tie sa prirodzene vyskytujú v iných skupín potravín . . Nepoužívajte diéta , ako schudnúť , alebo dokonca udržať predchádzajúcu úroveň váhu , keď ste tehotná . Vaše dieťa a vaše pracovitý telo potrebovať odporúčaných kalórií a živín . Odporúčaná telesnej hmotnosti je dôležité , aby vaše dieťa health.How moc získať , je dôležité , ale rovnako tak je sadzba , za ktorú získate . Pomaly stabilný rast počas druhého a tretieho trimestra - asi pol kila za 8 - 10 dní - je vhodnejšie pre nevyrovnané zmeny hmotnosti . Typický nárast hmotnosti o dvadsať štyri - třicetlibry budú rozdelené nasledovne : 3-4 libier počas prvých troch mesiacov , 10 až 12 libier v priebehu druhej tri mesiace a jedenásť - čtrnáctlibra Počas posledných troch months.Obesity v PregnancyEven Ak žena , je veľmi obézny , že by mal ešte priberanie na váhe počas tehotenstva vyživovať svoje nenarodené dieťa živiny z čerstvých potravín skôr ako z vlastných tukových zásob . Matky uložený tuk nebude živiť plod . V skutočnosti , členenie tukových rezerv matky môže dokonca spôsobiť škodu . Spaľovanie uložených tukov sa môžu uvoľňovať potenciálne nebezpečné chemické látky nazývané ketóny v krvi stream.It matky je veľmi dôležité pre obézne ženy , aby ju mohli použiť starostlivé plánovanie svojho príjmu potravy . Mala by sa mali vyhnúť balené diétne prípravky na chudnutie alebo potravín výstrelky . Keby bol na redukčnej diéte pred tehotenstvom , mala by sa čo najskôr , keď vie , že je tehotná zastaviť kalórií krátenia . Ak je viac ako 20 percent nad jej ideálnu váhu , ale ona môže pribrať na mierne pomalším tempom , než to , čo by normálne odporúčané. Extrémne obézny žena môže byť odporučené , aby obmedzili svoje telesnej hmotnosti na iba dvadsať libier . Každá menší zisk je pravdepodobné , že bude na úkor dieťaťa
By : . Gen Mason -