S vysokým obsahom bielkovín vegetariánska strava

High Protein Vegetariánska strava je pár vyvážený mix vegetariánskych zdrojov potravín s jednoduché recepty na chutné pokrmy . Tam je všeobecne pobehovať s vysokým obsahom bielkovín vo svete v súčasnej dobe je však veľmi dôležité pochopiť , optimálne množstvo bielkovín v dobre vyváženej diet.One otázky a argumenty často predložené ľudí neinformovaných mnoho rokov chybného vzdelávania, pokiaľ ide o vegetariánskej životný štýl je - Prečo podieľať sa s vysokým obsahom bielkovín vegetariánsku stravu ? Než sme odpoveď , že si myslím , že väčší , otázka by bola , koľko bielkovín má človek treba každý deň ? Je to všetko závisí na niečí hmotnosti a výšky , ak si niekto želá byť konkrétne o tom , ale priemerná denná potreba sa pohybuje v rozmedzí 50 až 65 g za deň . S vysokým obsahom bielkovín strava nie je vždy zdravý . To je mylná predstava , že vegetariánska strava je deficitný na bielkoviny a počujeme to aj medzi lekármi a údajne zdravotníkov . Znovu a znovu to bolo disputed.A sto gramov hovädzieho mäsa by dalo 36,12 g bielkovín , zatiaľ čo najbližší zdroj rastlina do výšky tejto sumy bude tekvicové semienka na neuveriteľných 32,97 g na 100 g bielkovín . Realisticky vzaté však nikto skutočne spotrebúva tekvicové semienka denne pravdu ? Ok , ako asi s 100 g arašidového masla je možné získať 25,09 gramov bielkovín . Verte tomu alebo nie rastliny sú tiež zdrojom bielkovín . Takže sa naozaj musíme obávať nedostatku bielkovín s vegetariánskou diétou ? Nie tak celkom , najmä ak žijete v prvom svete country.It ' s všetko o jesť vyváženú stravu , dámy a páni , rovnako ako je tiež nutné zahrnúť do rovnice sacharidy a tuky . Existujú aj ďalšie výhody bielkoviny získané zo zdrojov mimo zvieratách . Štúdie vykonané Washburn S. názvom " Vplyv Soy a bielkovín na lipoproteíny v sére , krvný tlak , a klimakterických príznakov u perimenopauzálnych žien , " vysvetľuje , že sójová bielkovina ukázala výrazné zlepšenie lipidov a lipoproteínov úrovni , krvného tlaku , a vnímané závažnosti vazomotorické príznaky . Tam môže dôjsť k miernemu výzvou rovnováhy pre tých , ktorí žijú v rozvojových krajinách , preto je potreba vegetariánskej diéty . Štúdia vykonaná Young VR s názvom " Soy Protein vo vzťahu k ľudskému proteínu a aminokyselina výživy " dospel k záveru , že dobre spracované sójové izoláty bielkovín a sójové proteínové koncentráty môžu slúžiť ako hlavný , alebo dokonca jediný zdroj príjmu bielkovín a že ich hodnota bielkovín je v podstate rovnaká ako u potravinových bielkovín živočíšneho origin.It je o všeobjímajúca zdravé jedlo nápady z rôznych kultúr sveta , aby tu rozmanitosť vo svojich vegetariánskych jedál . Vezmite si napríklad sójové bôby , môžete ich použiť v rôznych tvaroch a formách vytvoriť chutné s vysokým obsahom bielkovín vegetariánske a vegánske recepty , ako je sójový humus , pečené koftas , sójové placky , fazuľa karí , klíčenie stirfry , polievok a osviežujúce sójové nápoje len aby sme vymenovali few.The mäsový priemysel je plná kontroverzií , pokiaľ ide o neľudských metód používaných pre zabíjanie zvierat , ako aj negatívne vedľajšie účinky cholesterolu . Ľudia nemajú konzumovať mäso pre svoje bielkoviny . Berie 350 litrov vody na výrobu sáčok zemiakových lupienkov , ale na vyprodukovanie libry hovädzieho mäsa je potreb 10.000 litrov . Začlenením vegetariánskej diéty pre vás a vašu rodinu , a to nielen obdržíte očakávané denné požiadavky , môžete zlepšiť svoje zdravie a zdravie našich planet.In týmto spôsobom zdravé stravovanie je zdravý životný štýl
By : GayatriD