Dôležitá fakty o Stredomorská strava

A diétny režim , ktorý získava na popularite v mnohých častiach sveta je založený na jedálenský praktiky ľudí , ktorí obývajú oblasť Stredomoria . Mnoho ľudí počulo o stredomorskej stravy , ale nie sú príliš oboznámení s niektorými špecifikami stravovanie rutina . Aby sa vám pomôcť stať sa viac zoznámiť s stredomorskej stravy , úvahy o osem užitočných informácií , pokiaľ ide o prvky tohto jedálneho režimu môže byť veľmi užitočné pre vás . Samozrejme , že to sú len niektoré základné hovoriace body o tento cenný diéty rutina . Než sa pustíte do akéhokoľvek druhu diétny plán , vrátane stredomorskej stravy , je potrebné mať čas , aby sa poraďte so svojím lekárom , aby sa ubezpečil , že navrhovaný režim je vhodný pre váš zdravotný stav . Osem Všeobecná fakty o stredomorskej stravy Kľúčovými prvkami stredomorskej stravy sú čerstvé ovocie a zelenina , celé zrná , olivový olej , ryby a vína v moderovanie . Kvôli tejto kombinácii , stredomorská strava je jedným z najzdravších diéty režimov možno nájsť kdekoľvek na planéte . Mäso a živočíšne produkty sú konzumované vo veľmi malých množstvách v stredomorskej stravy . V skutočnosti , keď je mäso zahrnuté do stravy režimu je hydina alebo ryby v drvivej väčšine prípadov . Červené mäso nie je bežné v stredozemnej strave a je zriedka jedol prívrženci tejto diéty rutina . Ľudia , ktorí skutočne obývajú krajiny okolo Stredozemného mora sú len zriedka videný jesť červené mäso akéhokoľvek druhu . Okrem toho , mliečne výrobky sa používajú iba zriedka v stredomorskej stravy . Napríklad , ak je mlieko zahrnutá do jedla , alebo pri príprave potravín , je z nízkym obsahom tuku alebo non odrody tuku . Vajcia sú len zriedka zahrnuté v stredomorských jedál . V skutočnosti , ťažký vajcia jedlík je ten , kto má štyri vajcia týždenne . Vďaka striedmej konzumácie rýb , stredomorská strava umožňuje prívrženci obrovský zdroj Omega mastných kyselín . Výskum preukázal , že strava v jednej rovine s omega mastných kyselín pracuje , aby sa zabránilo ochorenia srdca , mŕtvice a dokonca aj niektorých druhov rakoviny . Mnohí neinformovaní ľudia môžu nájsť robiť vyhlásenia , Stredomorská strava jednoducho nie je pre mňa , je to príliš vysokým obsahom tuku . Po pravde povedané , stredomorská strava s vysokým obsahom určitých typov tuku . Hore na tridsať päť až štyridsať percent kalórií prijatých prostredníctvom tejto diéty sa pochádzať z tukov . Avšak , stredomorská strava je pozoruhodne nízkym obsahom nasýtených tukov . Je nasýtených tukov , ktoré má negatívne dôsledky na zdravie a duševnú pohodu človeka . Strava spolieha na olivovom oleji . To je hlavný dôvod , prečo strava je vyšší obsah tuku , než by sa dalo očakávať . Olivový olej je preukázané , že zvýšenie hladiny HDL cholesterolu , tiež známy ako dobrý cholesterol . Stredomorská strava je veľmi vysoký obsah antioxidantov a vlákniny , dva prvky , ktoré sa ukázali byť užitočné v prevencii srdcových ochorení a niektorých typov rakoviny . Diétne postupy v oblasti Stredomoria vystopovať ich pôvody späť do čias rímskej republiky a rímskej ríše , začína asi štvrtom storočí pred naším letopočtom . Stredomorská strava sa stala viac medzinárodnou záujmu v modernej dobe už v roku 1945 . Lekár s názvom Ancel Keys bol zodpovedný za podporu svojej vlastnej pacientov v Spojených štátoch sa obrátiť na stredomorskej stravy režimu . Jeho obhajoba zvýšilo povedomie o stredomorskej stravy v iných krajinách po celom svete rovnako . Záver Vyzbrojení týmito základnými , základné fakty o stredomorskej stravy , budete v lepšej pozícii , aby určoval , či táto strava pluk je vhodné pre vás a váš životný štýl . Ako možno vidieť , stredomorská strava bol nasledovaný ľudia v mnohých častiach sveta , mimo oblasť Stredozemného mora , na pomerne dlhšiu dobu
By : . Jeet35