Jóga má mnoho úžasných výhod a všetky pozície a predstavuje každý z nich má svoj vlastný prospech . Jóga tiež napomáha k zlepšeniu držania tela , čo vám umožní mnoho výhod , vrátane oveľa zdravšie body.Many ľudí , ktorí majú veľmi zlé držanie tela , ktoré sa postupne dostali horšie , v priebehu rokov , bez dokonca všimol . Tým , získanie a udržanie správne držanie tela budete posilňovať chrbtové svaly a majú úžasné zdravotné benefits.Practising joga pravidelne môže pomôcť udržať správne držanie tela , rovnako ako zvýšiť svoju silu a pružnosť v celom tele ako whole.When začínate , niektoré Jóga sa môže zdať ťažké , ale s praxou nájdete je jednoduchšie a jednoduchšie , a budete určite cítiť výhody z them.Here je niekoľko tipov , ako si môžete udržať dobré pozície jogy . Byť schopný vykonať pozície v riadnym spôsobom vám najvyššiu mieru výhody z každého pose.1 . Stojan so základňou vašej veľkej prsty dotýka a päty by mala byť mierne od seba . Potom život a šíri svoje prsty pomaly a tiež na bruškách chodidiel , a potom položte ich ticho na zem . Ďalšie , skúste hojdacie sa sem a tam a potom sa zo strany na stranu . Postupne znížiť kývanie , kým stojí stále v centre s vašou váhy vyvážené rovnomerne na obe nohy . Čím viac budete cvičiť jogu jednoduchšie to bude , a čoskoro sa bude ísť rovno do stoja s dobrou balance.2 . Ďalšie , chcete tvrdiť vaše stehenné svaly a zdvihnite kolená čiapky . Snažte sa dotiahnuť svaly v podbrušku . Ak chcete , aby sa vnútorné oblúky silnejší , život vnútorné členky a skúste si predstaviť rad energie systémom a pozdĺž vašich vnútorných stehien až do rozkroku . Majte zobrazujúci energiu beží až do svojho trupu , krku , hlavy a potom von cez temeno hlavy . Premeňte svoje hornej časti stehien dovnútra pomaly a vaša kostrč už k floor.3 . Ďalej budete chcieť tlačiť lopatky dozadu a potom dole . Potom zdvihnite hornej časti hrudnej kosti až k stropu , snažte sa , aby sa zasadila svoje spodné rebrá dopredu . Nechajte svoje ruky visieť vaše sides.4 . Koruna vašej hlavy by mal byť v rovnováhe cez stred panvy . Udržujte svoje úrovne brady s podlahou , vaše hrdlo by malo byť mäkké a váš jazyk uvoľnene a na podlahe úst . Zmäkčuje svoje eyes.5 . Predstavovať , že ste teraz v sa nazýva " Tadasana " a je počiatočná pozícia jogy pre väčšinu stálych pozíciách . Ak sa vám správne urobiť Tadasana predstavovať a cítiť pohodlne a uvoľnene v tom , že predstavujú potom máte veľký náskok na tom ostatné stojace pózy . To je výhodné držať túto pózu pre medzi 30 a 60 sekundami a aby sa vaše dýchanie pomalé a relaxed.Remember , hoci jóga niekedy zdá ťažké , všetko je to naozaj trvá to trochu praxe , a keď robíte jogu pravidelne sa vám bude páčiť jeho mnoho . prínos pre zvyšok svojho života | By : Sheryl Polomka