Jóga pre začiatočníkov - Niektoré Čo robiť a nerobiť

Akonáhle ste sa rozhodli dodržiavať zdravý režim pomocou jogy , ďalším krokom je vybrať typ jogy , ktorý chcete , a bude oboznámiť o základy jogy . Môžete si vybrať jogy v blízkosti pre ľahkú prepravu . Joga nie je potreba akejkoľvek nákladné zariadenie , okrem voľné pohodlné oblečenie a jóga mat.Some jednoduchých pozícií jogy pre začiatočníkov , sme všetci robiť jednoduché postavenie v každodennom živote , ako v ľahu , v sede , v stoji , náchylné na chrbte atď ale so správnou praxou z vyššie uvedených jogových pozícií pre začiatočníkov môže byť prínosom do značnej miery . Tieto jednoduché aktivity sú usporiadané a prišiel tak , že jóga začiatočník takisto získava z nich . Lekári nájsť jóga , že terapeutické . Oni dokonca navrhujú , aby joga súčasťou ich každodenného života . Vďaka postupné zavádzanie jogy a jeho prínosy pre zdravie metóda môže byť gained.As jóga začiatočník , môžete si vybrať mierny štýl , ako je Viniyoga , Kripalu jóga alebo Iyengar jóga . Môžete si vybrať intenzívny formy , ako je power joga , joga Asthanga v neskorých štádiách . Neskôr z nich bude pre beginners.See jogy , ktoré začnete jogu jemne 10-15 minút zahriať zasadnutí príliš dynamický , pretože zvyšuje krvný obeh a mazanie kĺbov . Telo ohýba a je ľahšie urobiť jóga ásany . Udržiavať správny vzpriamený postoj po celú dobu . Dýchacie techniky jogy , pre začiatočníkov Jóga je synonymom pre dýchacie techniku ​​. S jednoduchými dychovými cvičeniami v joge , ako je pránájáma , kapalbhati , anuloma - viloma , jeden môže zlepšiť dýchanie a kapacitu pľúc . Tento druh jogy sa uvoľní a uľahčuje stress.Importance sekvencie pre jogy pre začiatočníkov , ideálne sekvencie jóga by nemal byť náročný , najmä pre začiatočníkov . Ako začiatočník jogy , môžete začať s postavením predstavovať , nasledoval s posedením držanie tela , na chrbte pozícií , Twist predstavuje , ohrozených pozícií , obrátených a vyváženie pozícií , zadné zákrutách a dokončovacie asana.Some Čo robiť na jogu pre začiatočníkov -ako začiatočník , je lepšie informovať jóga inštruktor , že ste na jogu fitness režime nové. Môžete dokonca požiadať učiteľa , aby vám pomohol v prípade potreby . Môžete požiadať o pomoc iné pokročilých študentov demonštrovať pózy . Je lepšie vedieť o základné jóga etiketu a naučiť niektoré základné Jóga , to si môžete urobiť on - line vyhľadávanie , alebo z kníh a DVD . Začnite znovu s osviežujúci kúpeľ pred cvičenie jogy . Vždy ukončenie relácie jogy s shavasana.Some nerobiť pre joga pre začiatočníkov , vyhnúť sa veľké ťažké jedlá pred každým jogy . Uistite sa , že ste zjedli 3-4 hodín pred triedou . Pred a po lekcii jogy , môžete mať trochu vody . Vyhnite sa pevne namontovaných oblečenie , topánky a ponožky a robil
By : . JayFranco