Loose , pohodlné oblečenie | cvičenie loptu
cvičenie bloky
Cvičenie kapela
cvičenia alebo jógu
Kadidlo ( voliteľné )
Inštrumentálna hudba ( voliteľné ) < br > Biely šum stroj /Sound Machine ( voliteľné )
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1
Stretch začať . Hlboké dýchanie a naťahovacie cvičenia nie sú len súčasťou bežnej jóga zahrievanie - sú neoddeliteľnou súčasťou rutiny . Pretože každá cesta jogy približuje ásany , alebo držanie tela , inak , metódy preťahovanie a dýchanie sa líšia rovnako . Výskum meditácie a preťahovacie návrhy pre odvetvie jogy , že väčšina apeluje na alebo vám vyhovuje .
2
Pace sami . Netlačte svoje telo za hranice svojich možností , a cítiť pohodlne s jedným pozíciu pred prechodom na pokročilejšie verziu alebo viac pokročilých ásany . Použite podhlavníky , bloky a pásy , ktoré vám pomôžu dosiahnuť pozícií po konzultácii s lekárom týkajúce sa vašej fyzickej kondície a akýchkoľvek obmedzení .
3
Zúčastnite tried a referenčné knihy a videá , aby bolo zaistené správne držanie tela a vinyasas , alebo sekvencie pozícií . Rekvizity ako sú bloky a podhlavníky sú najlepšie pod dohľadom lekára alebo certifikovaného inštruktora jogy ( jogín alebo yogini ) a môže vám pomôcť postupovať cez začínajúcich pozícií do zložitejších a pokročilé pozícií . Môžete byť schopní zmeniť držanie tela , aby lepšie vyhovovala vašej fyzickej kondície a zdravia .