priliehavým oblečenie
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1
praxe pravidelné pozícií jogy alebo " ásany " , ktoré sa týkajú pohybu krútenie vaše brucho , rovnako ako ohýbanie dopredu a dozadu . Tieto jóga pozícií pomôžu posilniť vaše jadro a kardiovaskulárny činnosť bude pomáhať pri spaľovaní tuku po celom tele . Správne držanie tela môže mať vplyv na takmer všetkých telesných systémov , vrátane svalových , respiračné , endokrinné , vylučovacie , obehu , zažívacie , reprodukčný a nervový systém .
2
Change " Asan " , alebo pozície opakovane miesto udržiavať jednu pozíciu po dlhú dobu . Pri zachovaní pozície ponúkne lepšie duševné a meditatívne výhodu , pomocou rýchlosti pri zmene polohy , ako je cvičenie , bude lepšie mať vplyv na fyzickú kondíciu . Za účelom získania najviac fyzický prospech , zvýšiť opakovanie pozície , ako vaša sila zvyšuje .
3
začleniť Surya Namaskar vo svojej rutiny jogy . Podľa Jóga Vidya Dham , nezisková vzdelávacia organizácia jogu v Indii , toto cvičenie je najlepší spôsob , ako spáliť kalórie a zníženie hmotnosti pri použití jogy . Surya Namaskar je postupnosť sedem " ásan " tymto tónom veľké množstvo svalov v tele a posilňuje vnútorné orgány , krv a zvyšuje prísun kyslíka do procesu . Pick up joga knihy alebo navštívte webové stránky jogy s cieľom správne učiť sedem kroky pri Surya Namaskar .
4
praxe dýchacie techniky alebo " Pranayama . " Tieto dýchacie techniky môžu zvýšiť kapacitu pľúc a metabolizmus , a tým pomáha spaľovať tuk . Použitie dychové cvičenia , ako schudnúť nespôsobí rýchle chudnutie , ale pomôže aj zlepšiť ďalšie jogové techniky , ktoré zahŕňajú kardiovaskulárne aktivitu . Joga knihy a webové stránky budú vymenovať mnoho rôznych dýchacie techniky sa dá naučiť .