| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Ako znížiť hmotnosť Prostredníctvom jogy

    Jóga je ako fyzické a duševnú činnosť , ktorá učí kontrolu a jednotu tela a mysle . Spolu so zlepšením svojej duševný stav , joga môžu byť použité na zníženie hmotnosti a zlepšenie fyzickej zdravie . Zatiaľ čo niektoré techniky posilniť vaše svaly , vnútorné orgány a žľazy s vnútornou sekréciou , jeden z najlepších aspektov jogy je, ako to tonizuje a pôsobí na telo v pomalom , jednotným spôsobom . Týmto spôsobom , každý , bez ohľadu na vek , môže cvičiť jogu a vidieť , z prvej ruky , výsledky v ich fyzické a duševné zdravie . Veci , ktoré budete potrebovať klipart Yoga mat
    priliehavým oblečenie
    Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

    praxe pravidelné pozícií jogy alebo " ásany " , ktoré sa týkajú pohybu krútenie vaše brucho , rovnako ako ohýbanie dopredu a dozadu . Tieto jóga pozícií pomôžu posilniť vaše jadro a kardiovaskulárny činnosť bude pomáhať pri spaľovaní tuku po celom tele . Správne držanie tela môže mať vplyv na takmer všetkých telesných systémov , vrátane svalových , respiračné , endokrinné , vylučovacie , obehu , zažívacie , reprodukčný a nervový systém .
    2

    Change " Asan " , alebo pozície opakovane miesto udržiavať jednu pozíciu po dlhú dobu . Pri zachovaní pozície ponúkne lepšie duševné a meditatívne výhodu , pomocou rýchlosti pri zmene polohy , ako je cvičenie , bude lepšie mať vplyv na fyzickú kondíciu . Za účelom získania najviac fyzický prospech , zvýšiť opakovanie pozície , ako vaša sila zvyšuje .
    3

    začleniť Surya Namaskar vo svojej rutiny jogy . Podľa Jóga Vidya Dham , nezisková vzdelávacia organizácia jogu v Indii , toto cvičenie je najlepší spôsob , ako spáliť kalórie a zníženie hmotnosti pri použití jogy . Surya Namaskar je postupnosť sedem " ásan " tymto tónom veľké množstvo svalov v tele a posilňuje vnútorné orgány , krv a zvyšuje prísun kyslíka do procesu . Pick up joga knihy alebo navštívte webové stránky jogy s cieľom správne učiť sedem kroky pri Surya Namaskar .
    4

    praxe dýchacie techniky alebo " Pranayama . " Tieto dýchacie techniky môžu zvýšiť kapacitu pľúc a metabolizmus , a tým pomáha spaľovať tuk . Použitie dychové cvičenia , ako schudnúť nespôsobí rýchle chudnutie , ale pomôže aj zlepšiť ďalšie jogové techniky , ktoré zahŕňajú kardiovaskulárne aktivitu . Joga knihy a webové stránky budú vymenovať mnoho rôznych dýchacie techniky sa dá naučiť .