vyprázdnite Pivo zo suda
vrecia s pieskom
traktora pneumatiky
veľký log
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1
Choďte do miestneho obchodu s liehovinami alebo krčma a požiadať o použité alebo " vypršal " pivného suda . Tie môžu byť čiastočne naplnený , alebo úplne naplnená , s vodou alebo pieskom a použiť pre širokú škálu vzpieranie pohybov , ako sú elektrárne , čistí riadky , réžia lisy a drepy . Podľa knihy " Dinosaur Training " od Brooks Kubrik , vykonávanie tzv " Strongman výťahy " , ako sú tieto , poskytujú ďalšie športové prínos oproti prevedenie je štandardná činkou , pretože stabilizačné svaly , ktoré sú aktivované .
2 < p > Navštívte miestne železiarstva a kúpiť pár vriec s pieskom . Tie môžu byť naplnené rôznymi množstvami piesku , aby ďalšie " Strongman zdvihu " nástroj . Vrecia môže vážiť kdekoľvek 40 až 50 libier . , Až do 200 libier . Okrem vyššie uvedených cvičení , vrecia tiež dobre fungujú pre rôzne hodov cvičenia , s cieľom vytvoriť výbušnú silu , ktorá je často potrebné pre šport .
3
Nájsť pneumatiky traktora a salto že z jedného bodu do druhého . Tie môžu byť často obstarávané z hospodárskych obchodoch zadarmo , takže nebudú musieť platiť poplatky likvidáciu . Pneumatika saltá sú považované za základné silu a výkon cvičenie Martin Rooney , vedúci Parisi Speed School a autor zmiešaných bojových umení klimatizácia knihy " bojovník vzdelávanie . "
4
Cut veľký log priemer , asi 8 palca tlstý , do časti 5 alebo 6 metrov dlhý , v závislosti na hmotnosti dreva a svoju silu . Log lift je ďalší spoločný Strongman výťah , ktorý môže byť veľmi efektívna pre budovanie sily a kondície . Môžete ju použiť na vykonanie čistej a lisy , rovnako ako caber hodiť ako variácie v čistote .