| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Ako si vytvoriť svoje vlastné váhou Lifing zariadenie

    Poznáte výhody vzpieranie pre zdravie a kondíciu . Vzpieranie môže budovať svalovú hmotu , spaľovanie tukov , zvýšiť silu , a dokonca zlepšiť kardiovaskulárne silu , podľa Stuarta McRobert knihy " Brawn . " Mnohí ľudia váhajú , aby sa zaviazali k mnohoročnej zmluvy s posilňovňou alebo zdravotné stredisko , a nákup zariadení , môže byť drahé . Po celé stáročia však ľudia používajú " váhy " , aby sa sami silnejší . Podarilo sa to aj napriek tomu , že výrobné procesy , ktoré nám dávajú činky a činky sú moderné vynálezy . Existuje niekoľko spôsobov , ako postaviť svoj ​​vlastný vybavenie pre vzpieranie . Veci , ktoré budete potrebovať
    vyprázdnite Pivo zo suda
    vrecia s pieskom
    traktora pneumatiky
    veľký log
    Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

    Choďte do miestneho obchodu s liehovinami alebo krčma a požiadať o použité alebo " vypršal " pivného suda . Tie môžu byť čiastočne naplnený , alebo úplne naplnená , s vodou alebo pieskom a použiť pre širokú škálu vzpieranie pohybov , ako sú elektrárne , čistí riadky , réžia lisy a drepy . Podľa knihy " Dinosaur Training " od Brooks Kubrik , vykonávanie tzv " Strongman výťahy " , ako sú tieto , poskytujú ďalšie športové prínos oproti prevedenie je štandardná činkou , pretože stabilizačné svaly , ktoré sú aktivované .
    2 < p > Navštívte miestne železiarstva a kúpiť pár vriec s pieskom . Tie môžu byť naplnené rôznymi množstvami piesku , aby ďalšie " Strongman zdvihu " nástroj . Vrecia môže vážiť kdekoľvek 40 až 50 libier . , Až do 200 libier . Okrem vyššie uvedených cvičení , vrecia tiež dobre fungujú pre rôzne hodov cvičenia , s cieľom vytvoriť výbušnú silu , ktorá je často potrebné pre šport .
    3

    Nájsť pneumatiky traktora a salto že z jedného bodu do druhého . Tie môžu byť často obstarávané z hospodárskych obchodoch zadarmo , takže nebudú musieť platiť poplatky likvidáciu . Pneumatika saltá sú považované za základné silu a výkon cvičenie Martin Rooney , vedúci Parisi Speed ​​School a autor zmiešaných bojových umení klimatizácia knihy " bojovník vzdelávanie . "
    4

    Cut veľký log priemer , asi 8 palca tlstý , do časti 5 alebo 6 metrov dlhý , v závislosti na hmotnosti dreva a svoju silu . Log lift je ďalší spoločný Strongman výťah , ktorý môže byť veľmi efektívna pre budovanie sily a kondície . Môžete ju použiť na vykonanie čistej a lisy , rovnako ako caber hodiť ako variácie v čistote .