Ako si vybrať medzi olympijské Barbell Lifting & Kettlebell školenia

Ako činky a Kettlebells sú často používané pre cvičenie so záťažou . Obe metódy vám pomôžu budovať svalovú hmotu , zvyšuje silu a moc a bude spaľovať kalórie v procese . Existuje však niekoľko rozdielov medzi týmito dvoma metódami . Pri výbere medzi olympijské činky zdvíhanie a Kettlebell školenia , existujú rôzne faktory , aby zvážila . Veci , ktoré budete potrebovať
činku
činka váhy
Podlahové rohože
Kettlebells odlišných hmotnosťou
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

Obrázok z vášho hlavného fitness cieľ . Ak hľadáte získať viac sily a svalovej hmoty , činky sú lepšou voľbou , pretože si môžete zdvihnúť oveľa väčšiu váhu s činkou . Ak hľadáte spáliť viac kalórií , alebo stavať vytrvalosť pri práci s nižšou hmotnosťou , Kettlebells sú tou pravou voľbou . Kettlebell cvičenie vynaložiť viac kalórií , aj keď Kettlebells často váži oveľa menej než väčšina činky . Oni tiež vybudovať vašu vytrvalosť , pretože by ste to zopakovať početné sady rovnakého výkonu .
2

Zvážte množstvo času musíte venovať tréningu . Kettlebell cvičenia sú často rýchlejšie , pretože vyžadujú len veľmi málo odpočinku medzi sériami . Olympic činka zdvíhanie , však vyžaduje dlhší čas odpočinku , pretože zdvíhanie také ťažké váhy je veľmi náročný na svaly .
3

Myslite na vaše nároky na priestor . Nastavenie Kettlebell cvičenie priestor vyžaduje veľmi málo miesta , pretože Kettlebells sú pomerne malé . Vzhľadom k tomu , že sú nižšej hmotnosti , je tu tiež menšie riziko , že bude pokles je a poškodiť vaše podlahy . Oni sú tiež prenosné , takže si môžete vziať von , doma alebo v telocvični . Olympijská činka výcvik vyžaduje dostatok priestoru ako pre činku a rôznych hmotnostiach . Budete tiež potrebovať podložku na podlahe v prípade , že drop ťažké váhy .
4

práce v rámci svojho rozpočtu . Kettlebells sú oveľa lacnejšie ako činky .