Ako sa hmotnosť vlaku s veslovací trenažér

Veslovacie trenažéry majú jednoduchý dizajn : posuvná sedačka upevnená na riadidlách , na kábli . Tým , že sedí na sedadle a vytiahnutím rukoväte dozadu a dopredu , budete mať dobrý kardiovaskulárne cvičenie . Vo väčšine prípadov , veslovanie stroje sa používajú na vytvorenie odolnosti skôr než silu . Napriek tomu , nastavením napätia na kábli , budete efektívne zmeniť váhu vaše telo má ťahať s každým úderom . S vysokou úrovňou napätia , budete trénovať svoju silu viac. Veci , ktoré budete potrebovať
veslovací trenažér
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

Posaďte sa do posuvným sedadlom veslovanie stroj a potom nastavte napätie na kábli stroja . Typicky , toto je dosiahnuté utiahnutím alebo povolením gombík , aj keď niektoré stroje použiť elektronický regulátor , namiesto toho . Čím vyššia je napätie , tým väčšia hmotnosť , budete musieť vytiahnuť s každým úderom .
2

Chyť riadidlá a položte nohy na stúpačkách .
3 < p > Zatlačte s nohami , aby vaše jadro firmy . Neblokujú s lakte či kolená .
4

Vytiahnite sa späť na front pomocou nôh . Opakujte tento pohyb dvadsať minút až hodinu .