Ako to urobiť kábel GLUT Extensions

Káblové rozšírenie GLUT sú typom silového cvičenia sa zameriava výhradne na gluteals , alebo zadok svalov . Môžu byť modifikované pridaním alebo znížením hmotnosti a môže byť dokonca vykonané pomocou odporu pásom . Začnite tým , že robí 3 sady 10 opakovaní na každú nohu , a prácu si cestu až na pridanie viac závažia , alebo robiť ďalšie opakovanie . Veci , ktoré budete potrebovať klipart Hmotnosť stroja s káblami
Zobraziť viac Inštrukcie Cestuj 1

stáť čelom k hmotnosti stroja a zábal káblovou manžetu okolo pravého členka . Uistite sa , že je tiež pevne pripojený k hmotnosti stroja
2

Postavte sa čelom stroj , .. Stabilizovať sa tým , že drží na hmotnosť stroja póle pred vami
< br > 3

Vytiahnite pravú nohu dozadu , kým vaša noha je plne vysunuté za vami , v uhle 45 stupňov je ideálny . Squeeze vaše GLUT svaly .
4

Prineste si pravú nohu späť do východiskovej polohy a kompletných 10 opakovaní .
5

Opakujte kroky 1 až 4 na ľavej nohe . < br >