Používajte kúpaciu čiapku , ako značné množstvo tepla tela uniká hlavou . Niektorí ľudia na sebe neoprén zaisťuje izoláciu a udržuje je teplejšie , ale to je vec osobnej preferencie . Majú chladné na pomerne teplá sprcha pred vstupom do bazéna . To vám pomôže aklimatizovať vaše telo na teplotu bazéna .
2
Dajte svoje najlepšie úsilie do warm - up rutina . To zvyčajne zahŕňa chôdzu na mieste , sa možno niektoré pohyby paží . Preháňať svoje pohyby po celej rutiny , paticularly ak začnete cítiť chlad . Dobrý inštruktor by mal premiešať prísnejšie cvičenie s pomalší pohybmi . Začnite rutinné na úrovni hrudníka v bazéne , s rukami nad hladinou vody .
3
Presun medzi plytšia a hlbín bazéna na udržanie svojej telesnej teploty . keď je prestávka v rokovaní , tento čas využiť na kúpanie trochu udržiavať teplotu . Pomocou hudby vstúpiť do ducha triedy a ďalej. Na konci zasadnutia , majú teplú sprchu a šaty vhodne pred návratom domov na teplé nápoje .