Ako zostať v teple vo vodný aerobik

Vodný aerobik , niekedy volal aqua aerobik , je zábavný a efektívna forma cvičenia . Oslovuje ľudí , ktorí majú radi kúpanie , alebo práve , že v bazéne . Hudba je zvyčajne neoddeliteľnou súčasťou aqua cvičenie tréningu , pomáha motivovať triedy a pridá prvok vzrušenie . Voda dodáva odolnosť proti rutine , pomoc s tónovanie a flexibilitu , a tiež podporuje telo . To je vodný aerobik vhodný pre ľudí , ktorí trpia problémami svalov alebo artritíde , pretože voda má kmeň a človek netrpí boľavé svaly a kĺby . Niekoľko tipov vám pomôže aqua cvičenci zostať vo vode v teple . Návod dovolená 1

Používajte kúpaciu čiapku , ako značné množstvo tepla tela uniká hlavou . Niektorí ľudia na sebe neoprén zaisťuje izoláciu a udržuje je teplejšie , ale to je vec osobnej preferencie . Majú chladné na pomerne teplá sprcha pred vstupom do bazéna . To vám pomôže aklimatizovať vaše telo na teplotu bazéna .
2

Dajte svoje najlepšie úsilie do warm - up rutina . To zvyčajne zahŕňa chôdzu na mieste , sa možno niektoré pohyby paží . Preháňať svoje pohyby po celej rutiny , paticularly ak začnete cítiť chlad . Dobrý inštruktor by mal premiešať prísnejšie cvičenie s pomalší pohybmi . Začnite rutinné na úrovni hrudníka v bazéne , s rukami nad hladinou vody .
3

Presun medzi plytšia a hlbín bazéna na udržanie svojej telesnej teploty . keď je prestávka v rokovaní , tento čas využiť na kúpanie trochu udržiavať teplotu . Pomocou hudby vstúpiť do ducha triedy a ďalej. Na konci zasadnutia , majú teplú sprchu a šaty vhodne pred návratom domov na teplé nápoje .