Ako zaplávať ako začiatočník

Kúpanie kolies ponúka s nízkym dopadom spôsob , ako vykonávať mnoho svalov v tele , ktoré by ste inak zanedbávať . Na rozdiel od niektorých iných cvičení , môžete sa naučiť , ako to urobiť správne iba sleduje inú osobu . Tie by chýbať údaje , ako napríklad, ako plávať na opačných stranách tela a príslušné pruhu využitie etikety . Urobte svoj domáci úlohu a naučiť sa plávať kolies správne predtým , než skočí do bazéna . Pokyny dovolená 1

Vyberte " Slow " pruhy . Opýtajte sa na plavčíka , ktorý pruhu by ste mali použiť , ak nie je značka existuje . Vyberte si dráhu bez plavcov alebo plavec najbližšie k vašej rýchlosti , ak existuje viac ako jeden pomalý jazdný pruh .
2

Zaostrené na valcovanie ramená a zostať vo vodorovnej polohe . Tým sa znižuje odolnosť proti vode a poháňa vás vpred . Rozšírte svoju ruku úplne . Bod prstami smerom dole tak , aby sa do vody pred zvyškom paže .
3

Roll ramená a paže ďalej späť za vami , ako sa cíti prirodzene . Starať menej o tom , ako rýchlo sa mŕtvice a ďalšie o prevedenie kompletný ťah zakaždým .
4

Predstavte si čiaru vedúcu od vrcholu hlavy do kostrče pri pohľade dole do vody . Otočte celé vaše telo , keď sa dych , a to nielen hlavu . Plávať s jednej strane tela súčasne miesto na bruchu .
5

Počet jedno koleso zakaždým , keď plávať dĺžku bazéna a späť . Zapíšte , koľko kôl budete plávať zakaždým , potom zabudnite na ne . Nahrávať iba kolesá ukázať zlepšenie v priebehu času , a nie posúdiť , ako dobre ste urobil na konkrétny deň .