Vyberte paličky na nordic walking fna predaj 1
Navštívte internetový obchod ako REI pre zobrazenie veľký výber palice pre Nordic Walking ( pozri nižšie ) .
2
vyberte skladacie tyče pre ľahké skladovanie v batohu . Ľahké skladovanie umožňuje podieľať sa na nordic walking na premýšľanie .
3
Pozrite sa na stĺpy , ktoré prichádzajú s gumovou špičkou chrániče . Tip oceľ je ideálny pre mäkké pôde , ale možno budete chcieť použiť gumové špičky chrániče na tvrdých povrchoch ako je betón .
4
Opt pre uhlíkové pólov najväčšiu trvanlivosť a najľahší váhe . < Br >
Warm Up pred účasťou v Nordic Walking
5
Protáhnout nohy dôkladne zahriať svaly na nordic walking .
6
zahriať svaly od výsadby svoje prútiky na oboch stranách vás a trvá dlho krok vpred s jednou nohou . Držte túto pozíciu po dobu 30 sekúnd .
7
Opakujte tento zaútočí úsek na druhú nohu .
Prax Nordic Walking Technika
8
Umiestnite svoje prútiky na nordic walking smerujúce za vami pod uhlom . Poliaci budú vždy ukázala za seba , nikdy priamo dolu alebo dopredu .
9
Relax ramená a držať je dole od uší .
10
držte Vaše pólov voľne a v blízkosti vášho tela . Poliaci budú hojdať na popruhy okolo zápästia , takže vaše ruky by mali zostať mierne otvorené .
11
Urobte krok vpred , a ako vaša noha dopadne na zem , aby vaše opačnú ruku do pása úrovni . Pole v prednej rameno bude hojdať dopredu k odpočinku na zem vedľa vášho tela , stále proti smeru jazdy .
12
Zatlačte dozadu na tyč , kým vaše paže je v rovnakom uhle ako pólu . Potom uvoľnite vašu priľnavosť na tyči .
13
krok vpred s druhou nohou v priebežnom móde päty až k päte , končí tým , že tlačí preč s prstami .
14 < p > Precvičte svoju techniku , kým nie ste pripravení podieľať sa na severskú chôdzu v horách .