Wet nohy chôdze
1
Prečítajte si návod krokomer starostlivo . Väčšina požiadať o dĺžku kroku . Ak namiesto toho chce dĺžku kroku , môže to byť rovnaká ako dĺžka kroku a dvoch kompletných krokoch .
2
Vytvorte kaluže vody na otvorenom chodníku . Prejdite sa po vode v normálnym krokom po dobu cca 10 stupňov mimo mláku .
3
Zmerajte pešej vzdialenosť medzi pätou ľavej stopy a päte pravej stopy . Vezmite niekoľko zľava meranie správne päty a v priemere je .
4
nosiť krokomer priamo hore a dole na opasok alebo bedrový pásma pre dosiahnutie najlepších výsledkov .
Opatrenia pre krátke - alebo diaľková chôdza
5
Kvalifikácia krátkej dochádzkové vzdialenosti meraním známu vzdialenosť 20 až 30 metrov . Kráčať nameranú vzdialenosť v normálnom tempom . Rozdeľte počet stôp počtom krokov .
6
Kritériá na dlhé vzdialenosti sa merajú prechádzky dĺžku futbalového ihriska od bránkovej čiary do bránkovej čiare , ktorá je 300 stôp . Označte päty na desiatom kroku .
7
spočítať počet krokov a vydeľte 300 pre diaľkové chôdzu . Vykonajte úpravy pestré, tempo chôdze či behu .