Postavte sa rovno , s hlavou držal vysoký a vaše svaly uvoľnené . Udržujte svoj chrbticu rovno , zatiaľ čo ešte zostane ako uvoľnene a pohodlne , ako je to možné . To vám pomôže vyhnúť sa zranenia na chrbte , ako sa naučiť nové techniky .
2
Hlavu rovnobežne s vozovkou a vaše oči priamo pred seba . To môže eliminovať tlak umiestnený na krku a ramenách z nakláňanie hlavy dopredu , čo je častý omyl
3
Držte ramená uvoľnené a pokrčte ruky v uvoľnenej , 90. - stupňový uhol v lakťoch .
4
Zavrieť ruky voľne . Vyhnite sa nadmernej napätie vo vašich rukách a paží , pretože to plytvá energiou , ktoré by mohli byť použité pre pešiu turistiku . Budete mať väčšiu výdrž , ak si môžete odpočinúť svoje svaly .
5
na hojdačke ruky pohodlne v úrovni pásu pri chôdzi . Ak chcete maximalizovať svoju energiu , nenoste ruky nad úroveň hrudníka .
6
Olovo na každom kroku s bedrami . Vaše nohy by mala pristáť na jeho päte v uhle 45 stupňov , než sa tlačiť preč s prstami nôh pre maximálnu rýchlosť .
7
Zdržať sa hojdať hlavou . Ak zistíte to deje pri vašich prechádzkach , znamená to , že váš krok je z rovnováhy , a vy strácate energiu . Vedome premýšľať o tom , ako budete chodiť a prispôsobiť svoju techniku .
8
nosiť krokomer sledovať počet krokov budete mať pri výkone chôdzi . Použite informácie postupne zvyšovať dĺžku a intenzitu vašich každodenných činností a stanoviť nové ciele .