vybudovať vytrvalosť . Dokonca aj keď máte v pláne na nakoniec spájajúcej dlhé vzdialenosti pešo , je potrebné pracovať na zvýšenie prejdenej vzdialenosti pomaly . Začnite tým , že ide o mierne vzdialenosti . Nech je to náročné , ale nesnažte sa robiť viac, ako ste schopní . Pridajte niekoľko blokov každých 4 - 5 dní a pokúsiť sa nikdy krok späť , akonáhle sa zvýši vzdialenosť .
2
k pešej turistike . Prechádzky na dlhé vzdialenosti sú zvyčajne na rovnom teréne , ale stále vyžadujú veľa energie , pretože prejdenej vzdialenosti . Turistika je jedným z najťažších spôsobov chôdzu , pretože sa týka nerovnom teréne , vzostupy a pády , a nečakaných zvratov . Z tohto dôvodu, môže vám pomôcť budovať vytrvalosť a robiť , rovinatý terén chôdza cítiť ľahké .
3
Pešo do kopca . Ak ste školenia pre diaľkovú prechádzku v zimnom období , v interiéri , môžete skúsiť pomocou robota so sklonom štyri alebo viac . Tým sa zvýši vaša vytrvalosť pre rovinatý terén prechádzky a uľahčujú pokryť dlhé vzdialenosti , akonáhle ste schopní vyjsť von znova .
4
Investujte do dobrej pár poltopánky . Nebudete robiť veľa pešo , ak ste skončili s pľuzgiermi , bolestivé päty a boľavé nohy . Uistite sa , že topánky dobre sedí a poskytujú dobrú podporu pre obe vaše oblúky a členkov .
5
Nájsť spôsob , ako motivovať sám seba . Chôdza na dlhé vzdialenosti môže dostať nudné . Skôr než len stále dookola , stanovené na dosiahnutie určitého cieľa : obchod , park alebo dom priateľa . Použitie iPod alebo MP3 , aby vám cez je tiež dobrý nápad , ale nezabudnite , aby hlasitosť minimum , takže môžete stále počuť prichádzajúce prevádzku . A konečne , môžete skúsiť zmenu trasy niekoľkokrát týždenne , takže budete mať možnosť spoznať nové pohľady .