Spomaľ . Nový výskum ukazuje , že intenzívne aeróbne cvičenie v skutočnosti spôsobí , že vaše telo k uvoľneniu hormónov , ktoré zvyšujú chuť do jedla a zvyšujú hladinu stresového hormónu . To spôsobí , že vaše telo k ukladaniu tuku , čo je nemožné , ako schudnúť .
Namiesto toho , aby pomalé prechádzky . Nielenže sa tým zabráni škodlivým hormóny zo záplavy váš systém , bude to tiež , aby vaše svaly pracovať tvrdšie . Chôdze rýchlo môžete spoľahnúť na hybnosti , ale chodí pomaly vyžaduje , aby sa zapojili všetky vaše svaly na každom kroku . Výskumníci hovoria , že tento sval - zapojenie cvičenie bez uvoľňovania stresových hormónov spôsobí , že vaše telo sa najprv stratiť telesný hlboké brušný tuk .
2
Rozbiť vaše prechádzky každý deň . Pretože váš metabolizmus dostane kopanec zakaždým , keď vaše telo prejde z pokoja na prácu , ale v skutočnosti prospieva vaše chudnutie plán , rozbiť vaše chôdza zacvičiť do dva alebo tri kratšie prechádzky každý deň .
3 < p > Bend tie kolená . Väčšina ľudí chodí s normálnou rovný - legged chôdzi pri chôdzi na cvičenie . Aj keď je to v poriadku , môžete zlepšiť svalový tonus a podporiť chudnutie tým , že malé úpravy . Pokrčte kolená pri každom kroku , aby sa zapojili svoje quadricep a zadok svaly . Svalovej hmoty zvyšuje metabolizmus , takže táto malá úprava na prechádzke vám pomôže stratiť väčšiu váhu tým , že zvýši svoje pokojovej metabolizmus .