zvýšiť rýchlosť - Nabudúce ideš , skúste zvýšiť svoju rýchlosť . Zvýšenie vašej rýchlosti mierne sa výrazne zvýši váš metabolizmus a pomôže spáliť viac kalórií a stratiť viac brušný tuk
2
WALK do kopca - . Procházka hore a dole kopca , ako zvýšiť vaše spaľovanie kalórií potenciál . Ak ste v súčasnej dobe chodiť na plochej dráhe , je čas pre vás dostať von a hľadať nové cesty . Vzostupy a pády pri chôdzi zvyšuje váš metabolizmus
3
intervalového tréningu - . Skúste intervalový tréning zvýšiť vaše spaľovanie tukov potenciál . Každých 10 minút sa snaží beží po dobu jednej minúty . Pomaly zvyšujte dobu , kým sú spustené po dobu 2 minút v čase . Majte zvýšiť svoju prevádzkovú dobu . . Alternatívne beh a chôdzu na zvýšenie vo vašom metabolizme
4
plyometrie - Pridať plyometrics do pešej rutiny . Pridať presunie do vášho pešej rutiny , ako je skákanie , skákanie , hopsanie a poskakuje . Môžete sa zvýši vaše spaľovanie tukov potenciál pridať tieto pohyby .
Ak potrebujete ďalšiu pomoc zníženie brušný tuk , pozri odkaz na " zdroje " nižšie . Môžete chodiť z vášho brušný tuk !