Najlepšie spôsoby , ako schudnúť Prechádzky

pravidelne Chôdza je najjednoduchší a najlacnejší forma cvičenia . Až na pár dobrých poltopánky , nie je potrebné žiadne špeciálne vybavenie . Nie je nutné pripojiť telocvičňa . To možno urobiť kdekoľvek a kedykoľvek , sami alebo s priateľmi . Každý deň môžete chodiť bez " dní pokoja " medzi nimi . Neexistuje nič , čo sa učiť , ľudia už vedia , ako ísť . Existuje však niekoľko dôležitých vecí , treba mať na pamäti pri chôdzi , ako schudnúť . Spôsoby , ako schudnúť tým , že ide

Prvý spôsob , ako začať chudnúť chôdzou , je začať chodiť . Počiatočná Cieľom by malo byť 10.000 krokov denne . Pomocou jednoduchého krokomer pripevnený na opasok alebo na opasok vám pomôže spočítať svoj ​​denný kroky . Konzistencia --- ani 10 minút 3 -krát denne na prvý - prinesie najviac okamžité výsledky , ale pomaly zvyšuje čas a vzdialenosť išiel zvýši svoje úsilie chudnutie
Počiatky . pravidelné prechádzky programu

Je veľmi dôležité sa poradiť so svojím zdravotníckym pracovníkom pred začatím akéhokoľvek cvičebného programu , najmä ak ste vo veku nad 65 , boli sedavý viac ako jeden rok , alebo u ktorých bola diagnostikovaná srdcové ochorenie , tehotenstvo , závratom , vysoký krvný tlak , alebo iné zdravotné podmienky .
Ako chodiť schudnúť

dobrá technika chôdze bude ktoré vám pomôžu dosiahnuť výdrž , ktorú potrebujete ísť dôsledne za dobu , ktorú ste nastavili pre svoj ​​cieľ . Uistite sa , že používate svoje veľké svaly správne tiež pomôže budovať svaly , silné svaly spaľovať viac kalórií po celý deň , aj keď nie ste chôdzu . Dobrý chôdze držanie tela zahŕňa držať rovný chrbát , tešíme sa asi 20 stôp miesto pozerá sa dole , držať hlavu hore a ramená mierne dozadu , sanie v žalúdku , a strčil dovnútra a zľahka otáča boky s každým krokom .

aby sa spáliť tuk , budete musieť vykonávať tempom a dobu pre telo pohybovať od používania obchody cukru v tele , aby spaľovanie zásoby tuku . Po dobu prvých 5 až 10 minút svojho času cvičenia , chodiť na ľahkú tempom " prebudiť " svoje svaly a dajte im vedieť , že dlhodobá aktivita je na spadnutie .

Po warm - up , je je čas zdvihnúť tempo pre optimálne spaľovanie tukov - to , čo bolo nazvané " odhodlaný " tempo : chôdzu dostatočne rýchlo produkovať ťažšie dýchanie , ale napriek tomu mali mať možnosť pokračovať v rozhovore . " Rozhodol walking " je popisovaná ako chôdza , ako by ste boli neskoro na schôdzku . Na dennej báze , pracovať až po dobu aspoň 30 minút na pešej relácie .

Konzistentné denné dochádzkové programu , spolu s rozumnou nízkym obsahom tuku stravovací plán , bude budovať svalovú hmotu a zvýšiť svoj metabolizmus tak , že budete sa spaľovanie viac kalórií po celý deň , a viesť k bezpečnému 1-2 libra chudnutie za týždeň .