Mohlo by sa zdať ako ideálna kombinácia - chôdza pre fitness a dávať svojej spodnej časti tela extra cvičenie zároveň s členku závažia . A pridá nejakú váhu vám pomôže spáliť nejaké extra tuku a kalórií taky, že jo ?
Ale existujú potenciálne problémy s použitím členku váhy pri chôdzi . Jedným z nich je , že váhy môžu zmeniť váš chôdzi a vaše ťažisko , čo by mohlo spôsobiť , že stratíte rovnováhu a zraníte , podľa MayoClinic.com .
Okrem toho , DiscoverWalking.com hovorí , že pomocou činkami , buď okolo členkov alebo v ruke môže zvýšiť krvný tlak pri chôdzi . Použitie členku váhy pri chôdzi tiež zvyšuje riziko zranila kolená , šľachy , svaly a väzy .
Ak chcete zvýšiť tuku a kalórií , spaľovanie účinnosť vášho dochádzkové fitness rutiny , skúste vyzdvihnutie tempo trochu , alebo veľa , za niekoľko minút a potom ísť späť do pomalším tempom . Intervalový tréning bude robiť rozdiel .
Veľké používa pre členku váhy
Aj keď nie sú vhodné pre pešiu turistiku , môžete členkové závažia zlepšenie vašej fyzickej kondície v iných ohľadoch .
členku váhy urobiť skvelý doplnok k vašej tréning dolnej časti tela . Popruh je na na nohách navýšenie a predkopávanie . Členok váhy môžete vytvoriť svoj cvičenie pre tónovanie nohy , stehná , boky a zadok účinnejšie .
Ak máte osteopénie alebo osteoporózy , zistíte , že členková závažia sú užitočné pre znovuzískanie niektoré z týchto kostnej hmoty . Uistite sa , poraďte sa so svojím lekárom pred použitím akejkoľvek závažia , ak trpíte stratou kostnej hmoty .