| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Ako chodiť na mieste stratiť brušný tuk

    Prechádzky bol vždy prospešný spôsob , ako pomôcť spáliť kalórie a znížiť brušný tuk . Môžete chodiť na mieste , bez ohľadu na čas a deň , počasie , alebo umiestnenie . Tento low - impact cvičenie môže podporiť brušné spaľovanie tukov a udržiavanie hmotnosti . Veci , ktoré budete potrebovať
    chôdze alebo cvičky
    hodinky
    vody
    Komfortné alebo cvičenie oblečenie
    tepovej frekvencie monitora ( voliteľné )
    Krokomer ( voliteľné )
    MP3 prehrávač ( voliteľný )
    Zobraziť ďalšie inštrukcie
    Návod
    1

    Začnite tým , že zahriatie tela s pomalou prechádzku po dobu najmenej piatich minút . To umožňuje svaly natiahnuť a zvyšuje tepovú frekvenciu . Ak počúvate hudbu , skúste pomalšie tempo hudby počas rozcvičenia .
    2

    Akonáhle sa zahreje , zdvihnúť tempo . Tepovej frekvencie počas tejto časti vášho tréningu môže byť prospešné , aby sa ubezpečil ste v zónach spaľovanie tukov . Po celú dobu prechádzky robiť intervaly , kde si vyzdvihnúť rýchlosť dobu jedného až dvoch minút v čase. Vyberte si hudbu , ktorá má optimistické tempo v tejto časti tréningu .
    3

    Ešte päť minút vychladnúť spomaliť svoju tepovú frekvenciu . Otočte melódie dole a vyberte pomalú a pokojnú hudbu . Uistite sa , že piť veľa vody pred , počas a po tréningu .
    4

    Cieľ pre chôdzu na mieste aspoň 45 minút v čase niekoľkokrát týždenne . Miešať to vyskúšať chôdzu pár krokov dopredu a dozadu alebo zo strany na stranu počas svojho cvičenia rutiny .