Ako vypočítať pešej vzdialenosťou

Chôdza priemerne 10.000 krokov denne môže pomôcť znížiť krvný tlak , zlepšenie kontroly hladiny cukru v krvi , prispieva k zdravšiemu hmotnosti a znižujú riziko abdominálne obezity , podľa American College of Sports Medicine . Výpočet pešej vzdialenosti vám môžu pomôcť zvýšiť úroveň aktivity a stanoviť ciele zvýšiť svoju vytrvalosť a celkovú kondíciu . Veci , ktoré budete potrebovať klipart krokomer ( voliteľné )
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

Použite krokomer sledovať prejdenej vzdialenosti , rovnako ako krokoch . Urobte si prechádzku po krátkej trati alebo iné známe vzdialenosti , ak váš krokomer nemá funkciu vzdialenosti sledovania . Spočítajte počet krokov a množte sa ako vhodné odhadnúť kroky , za kilometer . Napríklad , ak budete mať 500 krokov okolo štvrť míle trati , môžete odhadnúť , že to trvá 2000 kroky na pokrytie míľu .
2

vynulujte počítadlo prejdených kilometrov na aute a riadiť cestu , ktorú normálne chodiť . Dvojlôžková izba vzdialenosť k účtu pre prechádzku späť , ak budete mať váš stav tachometra pri dosiahnutí vášho cieľa .
3

Naplánujte si prechádzku , než sa vydáte von a vypočítať vzdialenosť on - line . Mapy Google , napríklad , umožňuje užívateľom vytvárať pešiu cestu a vypočítať vzdialenosť automaticky . MapMyRun.com ponúka pre- made ​​chôdzi a behu trás , ktoré obsahujú informácie o vzdialenosti . Vyhľadávanie podľa PSČ alebo mesto a stať sa nájsť stopy vo vašom okolí .
4

chodiť na bežiacom páse pre výpočet vzdialenosti . Väčšina elektronických posilňovne vám umožní naprogramovať na alarm alebo zvukovým signálom , keď ste išiel na určitú vzdialenosť .