Ako vypočítať množstvo spálených kalórií Chôdza

Cieľom väčšiny typov cvičení , vrátane chôdze , je dostať sa do formy a spáliť prebytočné kalórie . Počet kalórií , ktoré spálite pri chôdzi značne líši od jednej osoby na druhú v dôsledku úrovní intenzity , trvania chôdza a hmotnosť osoby . Avšak, môžete použiť niekoľko faktorov , ktoré sa pomerne presný odhad , koľko kalórií ste pálenie pri pešej zasadnutí . Veci , ktoré budete potrebovať klipart meradlo
krokomer
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

Vážte sa na stupnici určiť svoju váhu . To je dôležité , pretože ľudia s rôznymi hmotnosťami vypáliť iný počet kalórií aj s rovnakým množstvom chôdze .
2

Klip krokomer na oblečenie , než pôjdete pešo . Stlačte tlačidlo reset na krokomer , takže " vzdialenosť išiel " číslo sa zobrazí nula .
3

odhadnúť , ako rýchlo idete . Všeobecne platí , že ak budete chodiť tempom podobné chôdzi psa , sa pohybuje približne 3 mph . Ak budete chodiť svižne , je to obvykle cca 4 h alebo myslieť na to , ako chodí 15 - minútové kilometrov .
4

Všimnite si , že terén v priestore , ktorý budete chodiť v , najmä akékoľvek kopca a strmé svahy alebo schody .
5

Pozrite sa na displeji krokomeru ihneď potom , čo prestanete chodiť a zapíšte počet kilometrov na krokomeru .
6

Porovnajte všetky informácie s cvičenie graf ( pozri zdroje ) zistiť , koľko kalórií ste spálili chôdzu .