Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1
nájsť na webovej stránke sledovanie alebo aplikácie , ktoré chcete použiť . Existuje veľa webových stránok a aplikácií pre sledovanie vzdialenosti chodili . Zadarmo webové stránky , ako MyWalks.com vám umožní zadať dátum , vzdialenosť , čas a kroky uskutočnené . Na webových stránkach vypočíta rýchlosť chôdze automaticky . Log na TrainingLog.runnersworld.com je podrobnejšie a umožňuje sledovať vzdialenosť šiel , tepová frekvencia , topánky chodil , teplota pri prechádzke , spálené kalórie a ďalšie faktory . Oba weby vyžadujú , aby sa zaregistrujete a poznať vzdialenosť budete chodiť každý deň .
Môžete tiež sledovať vzdialenosti môžete chodiť pomocou mobilného telefónu aplikácie , ako je iMapMy pre Android , iPhone a Blackberry . Táto aplikácia integruje s webovými stránkami iMapMyWalk.com a iMapMyRun.com , aby váš tréning byť prihlásený a zdieľať s ostatnými . RunKeeper je ďalšia podobná aplikácia , ktorá umožňuje detailné chôdzi alebo behu sledovanie . Tieto aplikácie tiež umožňujú zobraziť prechádzky druhých a vyskúšať si ich pre seba . Použitie aplikácie mobilný telefón môže byť pohodlnejšie ako nosenie krokomeru alebo GPS tracker , pretože všetko , čo musíte urobiť , je zapnúť aplikáciu mobilný telefón na začiatku chôdze - alebo na začiatku vášho dňa sledovať všetky svoje chôdze - a všade tam , kde je telefón cesty je zaznamenaná ako vzdialenosť išiel . Musíte byť opatrní , že nemusíte opustiť aplikáciu na priebehu jazdy , pretože to bude mať za následok nadhodnotenie svoje míle chodil .
2
Zmerajte vzdialenosť chodil . Ak používate telefónne aplikácie pre sledovanie mobilné , je to ľahké . Stačí zapnúť aplikáciu na začiatku vašej chôdze a vášho telefónu bude sledovať vzdialenosť išiel .
- Li radšej používať krokomer alebo GPS tracker , budete musieť sledovať vzdialenosť , o ktorú chodil a zadajte , že vzdialenosť manuálne do webovej stránky , ktoré ste si vybrali pre vytvorenie protokolu .
Tretí spôsob , ako môžete sledovať svoje vzdialenosti prejdenej je sledovať svoju vychádzkovú trasu na mape alebo mapovanie webových stránok , ako je Google Maps alebo Mapquest . Akonáhle budete sledovať trasu , môžete zmerať , ako ďaleko ste šli .
3
Sledujte spálených kalórií . Väčšina webových stránok ťažby a kovania kalórií , ale ak nemáte prístup k kalórií - horeli kalkulačka , jednoduchý kalkulátor , ako napríklad na HealthStatus.com /spočítať /CBC , vám umožní zadať vašu váhu a aktivity - ako chôdze - výpočet spálených kalórií . Napríklad , podľa kalkulátora HealthStatus.com , 160 libier , kto chodí po dobu 30 minút pri 4 mph tempom spáli 187 kalórií . Iné webové stránky , ako je napríklad NutriStrategy.com , ukáže spálených kalórií pre konkrétne cvičenia .
Buď aplikácie pre sledovanie kalórií alebo webové stránky vám pomôže merať spálené kalórie .
< Br >