Ako chodiť 16 minút Mile

Chôdza 16 - míle minúty môže byť skvelý spôsob , ako sa pohybuje a vykonáva svoje telo . Vo väčšine 5k závodoch je požadované 16 - míle minúty, aby zostali na trati počas pretekov . Často krát , ak nechcete dokončiť každú míľu za 16 minút , budete vyzvaní na opustenie kurzu . Skvelý spôsob , ako sa uistiť , že sa pobyt na tempe je pomocou stopiek . Veci , ktoré budete potrebovať klipart synchronizácia zariadenia
Vzdialenosť počítacím zariadením
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

Vypočítajte celkovú vzdialenosť , ktorú bude chôdza . Je možné chodiť menej ako jeden kilometer na 16 minút na míľu tempom . Zistite, kde sa začne a kde parapet koniec . Použite vzdialenosť výpočtu zariadenie , ako je auto tachometer zmerať celkovú vzdialenosť .
2

Opatrenie 1 /4 míle od východiskovej polohy . Pozrite sa na všetky pozemné značiek , ktoré vám pomôžu si uvedomiť , že prvý bod . Opakujte postup , kým celý pešia trasa je vykreslená s demonštráciou každú 1 /4 míle .
3

Držte stopky v ruke , a spustite ho , keď začnete chodiť . Prechádzka na prvú 1 /4 míle kontrolného bodu a pozrite sa na stopky . Stopky musí povedať , štyri minúty , aby ste boli na tempe chodiť 16 - míle minúty.
4

Upravte rýchlosť chôdze podľa meraní prijatého na prvom checkpointy. Ak ste boli do štyroch minút , ktoré by spomaliť , ak ste viac ako štyri minúty sa mala urýchliť .