Trail Running Shorts
Trail bežecké ponožky
Trail - bežecká obuv Zdravie Club členstvo
činkami Nastaviť Prihlásiť Cestné bicykle
Zobraziť ďalšie inštrukcie foto 1
kúpiť zodpovedajúce zariadenie ( najmä topánky ) pre každý šport si vyberiete pre cross - školenia. Vyhradzujeme si trail - bežecká obuv pre beh iba .
2
dni Plán odpočinku medzi dňami s intenzívnom tréningu . Cieľové rôzne svalové skupiny na po sebe idúcich dní, aby sa vaše telo zotaviť medzi zasadnutiami .
3
Cieľová hornej časti tela prostredníctvom vzpieranie , plávanie , joga a strečing . Vaše nohy robiť takmer všetky práce , keď ste trail running , takže vaše ramená , chrbát a ramená slabé a náchylné k zraneniu .
4
Zvýšte svoju rýchlosť spustením doma na bežeckom páse alebo robiť šprinty na trati .
5
Build vytrvalosť a silu nôh na horskom bicykli , cestnú cyklistiku alebo pri triedu odstreďovania.
6
Zlepšite svoju silu nôh v zime od snežnice beh a lyžovanie .
7
Uistite sa dobre jesť vaša posledná a najdôležitejšia cross -školenia udalosť . To by ste sa divila , koľko zdravá strava môže zlepšiť svoj výkon na stope .