Beh oblečenie
Trail Running Shorts
Trail bežecké ponožky
Trail - bežecké topánky
Beh potraviny ( gély a barov )
Snežnice
Zobraziť Ďalšie pokyny dovolená 1
Hit chodník pripravený pre zlé počasie . Prineste vhodný odev ( vrátane Trail - beh topánky , teplé rukavice a čiapky ) a opotrebenie vrstvy ( polypropylén ako podklad pod nylonu alebo nepremokavé plášte ) , takže si môžete upraviť úroveň izolácie v závislosti na teplote a ako sa cítite . < br >
2
Vyberte si trasy opatrne - vďaka sneženie , môžu jar obľúbené nemusia byť vhodné pre prevádzku zimného slnovratu . Ak ste zvedaví , kde sa sneh bude najhoršie , pamätajte toto : . Zjazdovky na severných svahoch majú tendenciu zostať zasnežené a ľadové pre väčšinu zimy , zatiaľ čo sneh na plochých a južných svahoch tendenciu vypnúť topiť rýchlo < br >
3
Zostaňte hydratovaná , aj keď je zima . Je vždy dôležité piť dostatok vody počas dlhých chodník vedie .
4
Vyhnite sa beží v neskorých popoludňajších hodinách , kedy sa denné hodiny sú obmedzené a riskujete pristihnutí von do tmy .
< br > 5
Majte oči na stopkách ľadu záplat . Zjazdovky , ktoré vidí veľký prevádzku , zatiaľ čo sneh je na zemi môže tvoriť hladkú vrstvu ľadu a teplota klesá .
6
Dajte si pozor na predmety , ako sú kamene a polená skryté pod snehom , a dajte si pozor na krytých prúdu prechodov . Spustiť kontrolu a na ľahkú tempom sa zabránilo navlhnutiu alebo spraining ( alebo ešte horšie , lámanie ) členku .
7
zvlášť opatrný pri používaní na strmých kopcoch . Sneh môže urobiť inak , ľahký výstup alebo zostup veľmi klzké .
8
Nájsť beží partnera , ktorý pomôže motivovať , aby sa tam na to aj najtemnejšie dní .