| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Ako sa k liečbe šliach v zápästí a paže

    šliach je zdravotný stav charakterizovaný zápalom šľachy , ktorá má za následok bolesti alebo bolesti . Zápal šliach je zvyčajne dôsledkom nadmernej zdôraznenie šľachu sa opakované použitie . Vzhľadom k tomu , ruky a ramená sú použité pre celý rad úloh , zápästia a lakťov škáry sú náchylné k zápalu šliach . Liečba zápal šliach v ktorejkoľvek časti tela vyžaduje obmedzenie napätia na šľachy , aby hojenie a pomocou fyzikálnej terapie cvičenia k stabilizácii kĺbov a predísť budúcim problémom . Veci , ktoré budete potrebovať
    Wrist Brace
    Arm Sling
    Ice Pack
    Kompresia obväz
    protizápalové lieky
    Činka
    Zobraziť ďalšie inštrukcie
    šliach starostlivosti foto 1

    Použiť ľad na postihnuté oblasti po dobu pätnástich minút každé dva až tri hodiny , kým bolesť šliach vytráca .
    2

    zabaľte kompresný obväz okolo zápästia alebo lakeť k obmedzeniu prietok krvi a Welling počas doby , kedy nie ste námrazy .
    3

    Vezmite protizápalové lieky ako bolesť pretrváva obmedziť bolesť a opuch .
    4

    použite zápästia ortéza ramena alebo slučku znehybniť postihnutú spoj až bolesť rozptýlia a spoj sa môže pohybovať bez spôsobenie bolesti alebo bolesti . Odpočíva na kĺb , ktorý má zápal šliach je nanajvýš dôležité , ako sa vracať k fyzickej aktivite príliš skoro bude pravdepodobne dráždiť šľachy .
    Fyzikálna terapia
    5

    udržiavať rozsah pohybu a zvýšenie flexibilitu tým , že natiahne zápästia a forearm.Warm až tým , že pomalé kruhy s zápästia . Ďalšie , používať zdravý ruku jemne ohnúť prsty na zranené rameno a späť a potom stlačte je smerom k predlaktia . Udržujte svoje poranené rameno pri plnom predĺžení počas týchto úsekov .
    6

    Použite zápästia krúti na posilnenie predlaktia a stabilizáciu lakťa a zápästia . Zápästie krútia môže byť vykonané tým , curling jar alebo ľahké činky hore a dole sa silou zápästia s predlaktím . Umiestnite zadnej strane predlaktia na rovný povrch a nechajte vaše ruky vädnúť cez okraje povrchu , aby zápästie správny rozsah pohybu sa krútiť hore a dole .
    7

    Pokračovať náročnejšie činnosť sa pomaly a opatrne . Často je ľahké určiť aktivitu , ktorá spôsobuje zápal šliach . Buďte opatrní pri obnovení činnosti , ktorá spôsobila zranenia a vybudovať svoje úrovne aktivity pomaly a zároveň naďalej robiť cvičenia na pretiahnutie a posilnenie predlaktia a zápästia .