| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Ako môžem Sila vlak s tenisový lakeť ?

    Tenisový lakeť , inak známy ako laterálna epikondylitída , je stav , ktorý postihuje viac než len tenisových hráčov . V skutočnosti , podmienkou je bežné u tých , ktorí silu vlaku a stavbou tela . Bolesť je spôsobená zápalom šliach , ktoré beží od predlaktia až k lakťu . Kým bolesť začína v lakťovej oblasti , to môže rozšíriť na predlaktí , a dokonca aj na zápästie , pokiaľ nie je riadne postarané . Existuje niekoľko spôsobov , ako môžete liečiť tenisový lakeť a nechajte silu vlaku v rovnakom čase . Nerobiť nič

    tenisový lakeť nezasahuje príliš s vašou každodennej rutiny , budete môcť jednoducho pracovať si cestu cez neho . Podľa Mayo Clinic , bude tenisový lakeť často lepšie po dobu šiestich mesiacov až jedného roka bez akýchkoľvek krokov starostlivosti . Pomocou tohto počkať a uvidíme prístup môže udržať pevnosť - tréningový program podľa plánu .
    Self - liečba

    Ak sa stav dostane do bodu , kde sa pracuje so je príliš bolestivé a máte obavy o bolesti v skutočnosti zhoršuje , môžete skúsiť jednoduché self - liečebných krokov v nádeji , ako sa vaše tenisový lakeť otočiť . Zvyšok je najrozšírenejší spôsob , ako liečiť tenisový lakeť . Vzhľadom dni voľna z silový tréning môže znamenať tlačí späť svoj ​​pokrok , ale je to nutné zlo , keď podmienka príliš bolestivé . Over- the - counter proti bolesti a bodové čerešničkou sú aj iné spôsoby , v ktorom môžete liečiť bolesť a pomáhajú s vymáhaním .
    Cvičenie

    môže sa spôsoby , ako pokračovať s vašou pevnosti tréningovému režimu a skutočne zlepšiť stav šliach , jednoducho tým , že robí niekoľko dobrých naťahovacie cvičenia , ktoré pomáhajú zmierniť niektoré tesnosti vo šlache . To je najlepšie poradiť sa s lekárom alebo fyzioterapeutom , aby zistili , ktoré naťahovacie a posilňovacie cvičenia sú najlepšie pre Váš zdravotný stav . Obyčajne , cvičenia sú pomerne jednoduché a môže byť vykonané v dobe mimo dobu v práci alebo doma .
    Chirurgia

    Tenisový lakeť sa môže stať chronickou zranenia , nikdy dovoliť vám umožní plne prijať mimoriadne sila - vzdelávací program . Váš lekár môže odporučiť operáciu na liečbu tohto problému . Tam sú dve veci , chirurg môže robiť : výbava niektoré šľachy alebo úplne odpojiť šľachu od lakťa a potom znova pripojte tak , že je menšie napätie . Samozrejme , budete musieť dať bokom všetky myšlienky na silový tréning v tej paži , zatiaľ čo chirurgia lieči . Budete tiež musieť podstúpiť fyzikálnej terapie po operácii .