Ako zabaliť tenisový lakeť

Tenisový lakeť alebo laterálna epikondylitída je bežné poranenia mäkkých tkanív , ktorá sa prejavuje od nadužívanie lakťa . Väčšina z tých , ktorí ňou trpia , sú tenisti , ale každý , kto používa často svoje zbrane v športe alebo v práci sú rovnako citlivé . Bolesť sa vyskytuje , kde sa šľachy vašich svalov predlaktia splnenie kosti na vonkajšej strane lakťa . Bolesť môže niekedy šíriť do zápästia , aby jednoduché úlohy , ako je otváranie dverí manipuláciu alebo držanie pohára ťažké. Veci , ktoré budete potrebovať klipart ľadom
Samolepiace bandáž
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

nájsť oblasť, kde bolesť je extrémna .
< Br > 2

Použiť ľadový obklad do tejto oblasti po dobu 15 minút , medzi tromi a šiestimi krát denne . Ice minimalizuje bolesť a znižuje opuchy .
3. Zabaľte predlaktia pod poranenia .

Zabaľte obväz pevne okolo ramena 3 - 4in . dole na predlaktí z bolestivej oblasti . Nebudete naozaj zabaliť , kde existuje bolesť . Samolepiace bandáž sa lepia na seba a nevyžaduje kovové spony .
4

Vložte prst medzi kožu a obväz . Ak sa vám nezmestí prst medzi kožu a bandáží , budete zabalené to príliš tesné .
5

Zdvihnite lakte nad svojím srdcom , keď je to možné , aby sa zabránilo ďalšiemu napučanie .
6

kontaktujte svojho lekára , aby diskutovali o rehabilitačný program .