Ako vyliečiť Vytiahol hip flexor

hip flexor sa skladá z troch svalov , ktoré pri zranení môže spôsobiť bolesť v dolnej časti chrbta a celej nohy . Poranenia dochádza z rýchlych výbušných pohybov , ako je šprint alebo kopanie . To môže tiež byť spôsobená z celkovej slabosti v okolí vyžadujúce bok na kompenzáciu . Vytvrdzovania natiahnutým hip flexor vyžaduje čas , trpezlivosť a veľa odpočinku . Čerešnička na postihnutú oblasť , pričom mravca protizápalové lieky a masáže sú niektoré spôsoby , ako liečiť vytiahol sval . Veci , ktoré budete potrebovať klipart Ice pack
Uterák
Over - The - čítač lieky
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

Zvyšok hip flexor svalov . Vyhnite sa činnosť , ktorá spôsobila zranenia až do zahojenia . Ak je príčina neznáma , potom sa vyhnúť cvičenie , zdvíhanie ťažkých bremien , alebo niečo , čo vyžaduje veľa chôdzi alebo státí .
2

Ice hip znížiť opuch . Zabaľte ľad do uteráka a používať po dobu 20 minút z každej hodiny . Neaplikujte ľad priamo na kožu , pretože môže dôjsť k poškodeniu .
3

masáž oblasti bokov . Masáž sa zvýši prietok krvi , podpora hojenia . Zoberme si masáž terapeut , ktorý sa špecializuje na športové zranenia .
4

Vezmite over - the - counter lieky na zníženie opuchu a bolesti . Zvážte , ibuprofén , naproxén a acetaminophen lieky , po dávkovanie na etikete . Pre intenzívnu bolesť , kontaktujte svojho lekára o lieky na predpis .
5

Vyhnite sa veci , ktoré zvyšujú opuch alebo podliatiny na prvého roka až troch pracovných dní po úraze . Vyhnite sa horúcej vane , tepelné podložky , alkohol a aspirín . Akonáhle opuch je dole použitie tepelnej vložky pre bolesť .