Set cvičenia ciele . Výskum z Ming Chuan University ukazuje , že vývoj myslenia majstrovstvá , v ktorom sa snaží zlepšiť svoje schopnosti na zadanej úlohe , pomáha paliva motiváciu . , Ktorú sa stanovuje cieľ bench - lisovanie svoje vlastné telesnej hmotnosti , napríklad, alebo beh na určitú dobu , ako hodiny , v určitom tempe , ako je ako osem kilometrov za hodinu , môže pomôcť motivovať vás .
< Br > 2
pomocou pera a papiera , zaznamenať cieľov , ktoré si rozhodnúť , a čo je dôležitejšie , zaznamenať svoj pokrok . S bench press napríklad v kroku 1 , napríklad , môžete nahrať vaše celková hmotnosť bench - lisované , počet sád a počet opakovaní . Potom , zaznamená túto rovnaké informácie pre každé následné návšteve posilňovne .
3
Urobte si obrázok sami s malou alebo žiadnou oblečenie na , takže máte obrázok , ktorý môžete porovnať neskôr . Výskum z University of Rochester ukazuje , že telo obavy sú často hlavnou motiváciou pre všetkých , ktorí pracujú vonku . Potom , každý mesiac sa ďalšiu snímku , a porovnať ju s predchádzajúcou fotografiu , takže máte cieľ , vizuálne meranie pokroku ste robiť v transformácii svoje telo .
4
Zvážte zmenu svojho telocvičňu ak sa zdá nič iné na práci . Výskum zo Spojených štátov Športová akadémia naznačuje , že premenné , ako je kvalita služieb a spokojnosť zákazníkov v danom fitness klubu môže mať vplyv na motiváciu fitness klubu zákazníkov . V časti , je to preto , ak nie ste spokojní s vašou posilňovni , či už je to vybavenie , tréneri alebo na zariadení všeobecne , je menej pravdepodobné , že chce ísť do tej posilňovne .
< Br >