Ako vytvoriť rovnováhu a Neuro svalnatý ovládanie s funkčnou kondičný tréning

Funkčné fitness znamená vytvorenie rovnováhy a neuro svalovej kontroly prostredníctvom cvičenia , je skvelý spôsob , ako zlepšiť kvalitu športového výkonu , súťaže a obratnosť vo svojich zlatých rokov . Stále a dosahujú cvičenie demonštrovať jednoduchosť funkčného fitness program . Pokyny dovolená 1

Postavte sa s rukami uvoľnené po stranách tela a vaše nohy len o to aj s šírkou vaše ramená .
2

Zdvihnite jednu nohu na zem s nohou na aspoň dva palce , ale nie viac ako štyri centimetrov od zeme . Musíte mať ohnutú nohu uvoľnene .
3

Utiahnite vaše brušné svaly .
4

dýchajte normálne .
5

Zostatok vášho tela na jednu nohu a ohnúť svoje telo na kolená , zatiaľ čo lietanie tela v pohybe sa dotýkať zeme s druhou rukou .
6

cítiť zadok a boky utiahnite , ako budete pohybovať telo dole a potom hore .
7

zmeniť váhu vášho tela , zatiaľ čo vy idete dole a hore . Zakaždým , keď prišiel nezabudnite narovnať svoje telo tak , aby vaše koncový a počiatočný bod zostáva kolmo k zemi .
8

Všimnite si , ako sa naučiť vyrovnať svoje telo viac budete robiť pohyb cvičenia .
9

Vykonajte toto cvičenie na druhej nohe s každú nohu uskutočňujúci výkon o 10 až 15 krát .