Vezmi skok sklon . Skákanie cez švihadlo je jedným z najjednoduchších aktivít , ktoré môžete urobiť , aby pomohla vám skákať vyššie . Prejsť dobu 10 až 15 minút denne pri sledovaní televízie alebo počúvaní hudby .
2
Zakúpte si pogo tyč . Použitie pogo tyč je skvelý spôsob , ako budovať svaly skákanie a celkovú pevnosť . Nové Pogo palice sú zábavné a oveľa pohodlnejšie ako v minulosti .
3
Prechádzka okolo na vaše prsty . Chôdza na vaše prsty stavia svoje lýtkové svaly , ktoré poskytujú veľa energie pre skoky . Prechádzka na vaše prsty , keď ste v obchodaku , v škole alebo vo dvore .
4
Zamerajte sa na strečing vaše hamstringy , stehná , chrbát , zadok a lýtka . Schopnosť vaše svaly , aby plne rozšíriť a zmluva môže byť obmedzená stuhnutých svalov a pružných svalov , zabrániť zranenia pri skákaní .
5
Prechádzka na päty pre 5 - minútových intervaloch niekoľkokrát denne , bez vaše prsty dotýkať . To sa tiahne a posilňuje predné chrániče svaly , ktoré sú dôležité pri skákaní .
6
výpony . Postavte sa s nohami na šírku ramien . Povstaň na prsty na nohách a pomaly a postupne sa vrátiť dole . Do sady 20 , kým budete pracovať až 300. Môžete sa tiež tieto robiť , keď stál na krok s päty cez okraj schodu .