Mnoho fitness profesionáli používajú kožné strmeň odhadnúť , koľko telesného tuku máte vs koľko hmoty bez tuku máte . Aj keď táto metóda je presnejšia než pri použití stupnice váhy , presnosť závisí na zručnosti odborníkov a skúsenosti , jeho metódy výpočtu a kože hmotnosti klienta , hovorí Michael Clark , generálny riaditeľ Národnej akadémie športovej medicíny . Táto metóda je ideálna pre tých , ktorí sa štíhlejší orgánov ako tých , ktorí majú nadváhu alebo sú obézni .
Meracie páska
meracie páska sa používa na meranie pomeru obvodu vášho pasu k tomu bedrami . Ako pravidlo , obvod pasu by mala byť menšia ako Hipline tak , že vaše telo je hruškovitý , než v tvare jablka . To je lepším ukazovateľom vášho rizika kardiovaskulárnych a metabolických chorôb , ako pomocou body mass index , BMI alebo , v závislosti na University of Texas Southwestern Medical Center . Pre mužov a ženy , pomer pásu k boku by mal byť pod 1,00 .
Krvný tlakomer
Ľudia s vysokým krvným tlakom , nemusí byť schopný vykonávať vyššej intenzity cvičenia , ktoré môžu spôsobiť závraty , strata rovnováhy , a dokonca aj bezvedomie alebo smrť . Odborníci Fitness musí vykonať vyšetrenie krvného tlaku pre všetkých klientov , a to aj v prípade , že sa objaví fit a zdravý . Americká rada na cvičenie naznačuje , že budete používať buď automatickú krvný tlakomer alebo tlakomer , s ktorým ste ručne nafúknutie manžety , kým sa už nemôže cítiť pulz na zápästí . Ten vyžaduje použiť stetoskop na počúvanie pulz .
Funkčné Hnutie Screen
Funkčné Hnutie Screen určuje riziko úrazu čo budete vykonávať sedem zásadný pohybové vzory nevyhnutné pre normálny ľudský pohyb . Skladá sa z hlbokého drepu , prekážka krok , in - line výpadu , ramien dosah , jeden opakovanie push - up , jediným navýšenie nohy a rotačné stabilita . Každý test je uvedený hodnotiaci systém , v ktorom " tri " označuje , že sa pohybujete dobre v tomto vzore a " jeden " znamená , že ste neprešiel základné kontrolné body pre daný vzor . To poskytuje profesionálne fitness tréner centrálneho plánu navrhnúť cvičebný program , ktorý posilňuje vaše najslabšie vzorec pohybu pred postupujúcou do ďalšej pokročilej úrovne odbornej prípravy , a znižuje riziko zranenia , hovorí fyzioterapeut Gray Cook , spoluzakladateľ funkčných pohybových systémov a autor knihy " hnutia. "