Ako vycvičiť sa stať Faster

Pre takmer každý šport , zvyšuje rýchlosť hráčova zvyšuje jeho alebo jej hodnotu . Speed ​​, samozrejme , môžu odkazovať na ľubovoľný počet cieľov : schopnosť vykonávať v rýchlom tempe cez celé akcie , alebo jednoducho schopnosť pohybovať tak rýchlo , ako je to možné na krátku dobu . Pre každý z týchto účelov existuje celý rad cvičení a zlepšení , ktoré sa môžu ukázať ako rozhodujúce pri budovaní a udržiavaní rýchlosti . Postupujte podľa nasledujúcich krokov , ktoré pomôžu sami stanú rýchlejšie . Návod dovolená 1

Zhodnotiť svoje ciele a diskutovať o nich s lekárom , aby vám nebude dať si na undo riziko .
2

Pripravte si tréningový plán , ktorý zahŕňa ako chod a lifting - umožňujú dní obnovy . Zdvíhacie pomáha budovať svaly , ktoré poháňajú vaše telo rýchlejšie , zatiaľ čo zvyšok umožňuje svaly znova sami .
3

Zmiešajte zmes vzdialenosti behu s ​​rýchlostný tréning , ako šprinty . Budete súčasne budovať vytrvalosť a trénovať svoje svaly pre rýchlejší pohyb .
4

Stretch pred a po každej jazde . V " Desať spôsobov, ako bežať rýchlejšie , " Rick Morris vysvetľuje , že " pevne sval je pomalé fungovanie svalov . "
5

Zvýšte svoj ​​krok . Vzhľadom k dĺžke každého kroku vám prináša ďalšie , zistíte sami rastie rýchlejšie .