| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Ako zlepšiť svoje ohnutím paže Hang

    ohol rameno zavesenia je telesná zdatnosť testu , v ktorom jedinec visí z hrazdou pre konkrétny časový úsek , bradu nad barom . Tento test je podávaný samiciam Marines , ktorí sú povinní zavesiť za 70 sekúnd . Ohol rameno zavesenia daní svalov a môže byť ťažké vykonať . K tomu ohol rameno zavesenia riadne školenie je potreba. Návod dovolená 1

    pracovať na svoje zovretie tým , že robí ručne cvičenie s pružinou ručné grip športovcov . Stanoviť počet opakovaní dokončiť počas každého tréningu , a skúste zvýšiť počet opakovaní , ako ide čas .
    2

    posilniť vaše brušné svaly sa cvičenie , ako sedy - ľahy . Zvýšenie silu vašich brušných svalov je dôležité pre zlepšenie svojej šance na dokončenie úspešnej ohnutím paže visieť .
    3

    Posilniť svoje bicepsy . Silné biceps sú potrebné na vykonanie ohnutím paže visieť a mala by byť vykonávaná v silového tréningu .
    4.

    praxe . Jediný spôsob , ako získať lepšie na ohnutím paže visieť je , ako to urobiť , kým ste dosiahli svoj ​​cieľ . Začať v malom a prácu si cestu hore . Napríklad , ak môžete urobiť ohnutím paže visieť po dobu 10 sekúnd , skúste robiť 3-5 opakovaní po dobu 10 sekúnd každý . Práca si cestu až 15 sekúnd , a tak ďalej , až na dosah váš cieľ .