Ako sa pripraviť na Spinning triedy v telocvični

Neviem , ako jazdiť na bicykli ? Chcel by som sa dostať na bicykli , ale máte strach z pádu ? Nie je potrebné sa starať o zbytočné . Vyliezť na stacionárnom bicykli a dajte nám jazdiť ! Veci , ktoré budete potrebovať klipart členstvo v telocvični , fľaša s vodou , malý uterák . Navyše , možno budete chcieť , aby vám nosiť rukavice , topánky s klipmi a kryt sedadla .
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

motivovať sami seba , aby sa do triedy . To bude stáť za výzvou .
2

Nastavte sedadlo na dosiahnutie úrovne bedrového kĺbu .
3

Posuňte sedadlo v natoľko blízko, že nestratíte kontakt , keď ste na koni . Inštruktor sa niekedy spýta sa dostať až na bicykli . Musíte vždy dosiahnuť svojho sedadla .
4

Nastavte bicykli Držadlo podľa vašich predstáv . Niektorí dávajú prednosť je nižšia ; . Ďalšie vyššia
5

Ak je to možné , umiestnite sedák na sedadlo
6

umiestnite uterák cez rukoväť a umiestnite vodu . fľašu vo výhodnej polohe na bicykli . Tam by mal byť držiak na fľašu . Niekedy tam sú dve . Je-li motocykel chýba túto funkciu , ležala fľaša cez rukoväte . Len sa uistite , že máte vodu , pretože budete určite potrebovať tekutiny .
7

Posaďte sa na bicykli . Pekný a rovný . Vaše nohy by mali byť priamo v okvetné lístky , nie smerom dole . V priebehu celého jazdu , budete chcieť , aby sa vaše nohy umiestnené priamo v okvetných lístkov .
8

vždy pretiahnuť pred začatím cvičenia . Pokiaľ inštruktor preskočí priamo nad strečing , aby žiadosť .
9

Otočte lístkov v rýchlom pohybe , aby sa zahrial telo . Budete mať inštruktora , ktoré vás po celej triede .
10

Challenge sami . Utrpenie bude za hodinu , a budete chodiť ďalej lepšie.
11

Užite si to , kým trvá . Úsmev ! Motivovať sami seba a ostatné tým , že zvuky z ocenenia . Nechajte sa trochu kôry - Ruff