tepovej frekvencie
poplatky zápisu klipart vhodného oblečenia pre spriadanie
Zobraziť ďalšie inštrukcie
Začíname vo Spinning
1
Hľadať právo Spinning trieda , ktorá je pre vás pohodlná . Pomocou on - line vyhľadávacie stránky , je skvelý spôsob , ako nájsť Spinning centrum v blízkosti ( pozri nižšie uvedené zdroje ) .
2
Opýtajte pozorovať triedy Spinning v akcii , takže môžete vidieť , ak Spinning je ten správny tréning pre vás . To je tiež príležitosť pre vás sledovať atmosféru a štýl inštruktorov , takže budete vedieť vopred, ak budete cítiť pohodlne s týmto konkrétnym Spinning triedy . V skutočnosti , mnoho zariadení ponúkajú bezplatné úvodné triedu a zistite , či máte radi Spinning , než sa zaviazať .
3
Kúpte si správne cvičenie oblečenie pre spriadanie . Rôzne webové stránky ponúkajú tipy pre výber správneho typu oblečenia nosiť , keď Spinning , vrátane cyklistické šortky a cyklistické obuvi pre konkrétny stacionárnom bicykli budete používať vo svojej triede ( pozri nižšie uvedené zdroje ) .
4 < p > Zistiť , či budete musieť kúpiť tepovej frekvencie pre Spinning triedy . Niektoré triedy majú pevné cykly s vstavaným - in srdcových monitorov , takže vopred preveriť . Spinning inštruktori prispôsobiť cvičenie na dosiahnutie určitej srdcovej frekvencie , takže je to dôležité príslušenstvo .
5
výskum spôsobov , ktorými si môžete vylepšiť výhody Spinning cez cross - školenia a doplnkov stravy . Napríklad , mnoho Spinning inštruktorov odporúčame vodu s prídavkom elektrolytov a sacharidov pred a počas Spinning rutiny .
6
Uistite sa , že sa líši vaša Spinning rutiny občas tak , že vaše telo má šancu na odpočinok medzi tréningy . Väčšina Spinning inštruktorov odporúčame Spin viac ako trikrát týždenne , pretože to môže dať veľa stresu na vašom tele .