Poraďte sa s lekárom predtým , než začnete cvičenie triedy , vrátane Spinning . Spinning zvyšuje váš srdcový tep , a to je dôležité vedieť , ako lieky a zdravotný stav bude reagovať na to . S vedomím , že ste fyzicky schopní zúčastniť sa zbaviť akékoľvek obavy , ktoré môžete mať o svoje zdravie pri cvičení .
2
Zoznámte sa s kolesom pred triedou . Musíte vedieť , ako zastaviť pedále v prípade núdze a budete chcieť naučiť , ako nastaviť sedadlo a výšku riadidiel .
3
Upravte svoje kolo , keď prídete pre triedu . Nastavte si sedadlo tak , aby vaše kolená má mierne zákruty v tom , keď vaša noha je v spodnej časti pedála cyklu . Vaše ruky by mali byť mierne ohnuté a v pohodlnej vzdialenosti od riadidiel .
4
Priveďte vodu do triedy . Chceš , aby zostali hydratované a nebudete mať čas počas vyučovania bežať na fontánka s pitnou vodou . Mnoho ľudí tiež vziať uteráky do triedy utrieť pot , alebo aby nevisel cez riadidlá , aby sa vaše ruky na mieste v rôznych polohách .
5
Noste vhodný odev . Budete chcieť oblečenie , ktoré absorbujú vlhkosť a možno zistíte , že oblečenie vyrobené špeciálne pre jazdu na bicykli je veľmi pohodlné . Cyklistické šortky poskytujú ďalšie sedadlá polstrovanie , aby jazda oveľa pohodlnejšie . Kryt gél sedadlá možno tiež jazdu jednoduchšie . Budete tiež chcieť tuhý podrážkou topánky pre danú triedu .