Ako používať Spinner rotopedu

Spinner rotopedy sú veľmi populárne v kluboch zdravie a fitness centier . Všeobecne platí , že sú používané ako zariadenie v triede pradenie , kde skupiny ľudí dokončenie cyklistického tréningu nastaviť hudbu . Postupujte podľa nasledujúcich krokov správne a čo najefektívnejšie využiť číselník rotopedu . Pokyny dovolená 1

si na číselník rotopede . Dajte 1 nohu na pedál , ktorý je najbližšie k vám a swing si druhú nohu cez sedadlo .
2

Posuňte sedadlo dopredu alebo dozadu , takže sa môžete dostať riadidlá pohodlne . Tam by mal byť mierny ohyb v lakti , keď sa vaše ruky na riadidlách .
3

Nastavte výšku sedadla . Môžete posunúť sedadlo nahor alebo nadol . Položte nohy na päte klietkach na pedále alebo pod nimi do pedálov , v závislosti na štýle číselník kolesá . Pohybujte pedále až 1 noha dosiahne na dno zdvihu pedála . Tam by mal byť mierny ohyb v dolnej kolená . Ak je vaša noha je rovná , posuňte sedadlo trochu dole .
4

Kontrola napätia . Spinner kolesá majú ovládacie napätie na paneli v prednej časti , kde sedíte . Presuňte sa na právo vytvárať viac napätia a doľava znížiť napätie . Viac napätia zvýši intenzitu tréningu . Počas triedy pradenie , budú inštruktori zvyčajne vás požiada o nastavenie napätia .
5

Šliapnite do pedálov . Môžete získať vynikajúce kardiovaskulárne cvičenie a budovať svalovú hmotu v nohách pomocou číselníka rotopedu .