CD Burner
MP3 prehrávač
zdroje pre sťahovanie hudby .
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1
Majte na pamäti , že typické spinningu sú 45 minút dĺžky . Typický trieda bude využívať 12 songov medzi tromi až piatich minút na dĺžku . Pre jazdu za hodinu , môže byť potrebné 15 až 16 piesní . Pamätajte si , že dlhé piesne môžu byť nudné triede
2
Nájsť warm - up štartér - . Jednu pieseň , ktorá môže byť pomalé alebo rýchle v tempe zvýšiť srdcovej frekvencie študentov a vykonávať svetlo strečing . Nájdite triedy hudby - 10 pesničiek v 45 - minútové zasadnutí . To je dôvod , prečo ľudia prišli na svoje triede . Tam musí byť zbierka rýchlych piesní simulovať šprinty alebo otvorené cesty , a pomalé piesne predstavujú kopce a hory . Zamerajte sa na vychladne , ktorá je vaša posledná pieseň . Cieľom je postupne nechať srdcová frekvencia ľudí usadiť a umožniť pretiahnutie musí byť vykonané na bicykli a vedľa bicykla . To je zvyčajne pomalé , relaxačné pieseň .
3
sekcii " mäso " z vašej jazdy je jazda . V tejto časti 10 - piesne - po zahriatí ( pieseň jeden ) , séria šprintov intervaloch ( song dva ) je skvelý spôsob , ako sa ľudia pohybujú . Tento šprint môže byť nasledované postupným kopca ( piesne tri ) a strmom vrchu ( piesne štyri ) . Teraz by malo byť 10 - 15 minút do triedy . Ďalšia skladba ( pieseň päť ) , môže byť ďalší sériu šprintov nasleduje ( pieseň šesť ) , ktorá by mohla byť pomalší up - tempo song ( pieseň sedem ) , aby simulovali postupne zvyšuje hill.You vedieť , majú štyri piesne opustil , aby triedu na jeho vrchol a aby každý subjekt pracovať tak tvrdo , ako je to možné . Každé CD urobíte mali premiešať tempo hudby . Vy nechcete byť príliš predvídateľné , aby svojich študentov v tom , ako prechádzať svoju triedu . Vaše ďalšie pieseň môže byť pomalé , vinutie riadenie kopec ( pieseň osem ) nasleduje rýchla tempa skladby ( piesne deväť ) . Posledné dve piesne by mali byť tie , kde chcete , aby ľudia do práce najťažšie a vyčerpá sa úplne. Uzavrieť triedu s prudkého kopca ( piesne 10 ) , nasleduje najrýchlejší tempo skladby nájdete ( pieseň 11 ) .
4
Je nemožné pracovať tak tvrdo , ako ste si možno na 45 minút ( alebo dlhšie ) . Použite hudbu na začiatku piesne pretiahnuť a povzbudiť ľudí , aby pili vodu . Vary dĺžku vašich šprinty . Dostatok času, aby sa ľudia k odpočinku pred ďalším šprinte alebo stúpanie .
5
Neobmedzujte sa na iTunes pre hudbu . Opýtajte sa ostatných inštruktorov pre kópie ich hudby . Opýtajte sa študentov a učiteľov , aké piesne sa im páči . Nepoužívajte stačí použiť hudbu sa vám páči . Použite všetky druhy hudby , od hip - hopu k zemi . Experiment . Odroda je kritická .