zariadenie používané na pradenie je stacionárny bicykel , a inštruktori zavolať pokyny pri motivácii hudba hrá v pozadí . Podľa spinning.com účastníci nastaviť jednotlivé ciele na základe ich srdcovej frekvencie , čo znamená , že každý človek dostane individuálne cvičenia na ich vlastnú úroveň pohodlia aj v triede skupine .
História
Spinning bola vyvinutá v roku 1980 , ktoré športovec Jonathan Goldberg . On vytvoril ochrannou známkou Spinning program používaný v mnohých mojich telocvičniach dnes prostredníctvom spoločnosti , ktorú pomohol založiť tzv Madd Dogg Athletics . Podľa spinning.com , program je teraz používaný vo viac ako 35,000 fitnes centrum , a oni trénovali cez 175.000 inštruktormi .
Funkcia
Spinner kolesá sú osobitne navrhnuté rotopedy s celým radom ďalších funkcií . Kolesá môžu byť upravené , aby sa zmestili akéhokoľvek účastníka zmenou výšky sedla a riadidiel pozíciu , zvyčajne majú vstavaný pulzmetrov na riadidlá a vážených zotrvačníkov , ktoré môžu simulovať účinok lezenie na bicykli znížením zotrvačnosti každého zdvihu pedála . Užívatelia môžu ovládať obtiažnosť ich tréningu s palubným počítačom , ktorý riadi zotrvačník , alebo môžu mať počítač automaticky nastaví na zvolenú úroveň tepovej frekvencie činnosti .
Výhody
40 minút zvlákňovacej trieda môže spáliť 400-600 kalórií , a pracuje širokú škálu svalových skupín . Podľa Edmund Burke , Ph.D. a bývalý americký olympijský Jazda na bicykli tréner , svalové skupiny pracovali patrí : latissimus Dorsi , miechové vzpriamovače , gluteus maximus , hamstringy , m gastrocnemius /soleus , na štvorhlavý sval , triceps , biceps a spectoralis hlavný /minor . Spinning ponúka skutočne kompletné telesné cvičenie .
Expert Insight
Dr Edmund Burke má toto hovoriť o Spinning programy : " Program Spinning je skvelý doplnok k môjmu cestnej cyklistike , pretože presne kopíruje pocit mojom bicykli - od uloženia , typ odpor šliapania , a pohyb dovnútra a von z . sedla som odporučil pre cyklistov na elitnej úrovni , že som sa pracovať s na US National Teamu ako doplnok k ich off - sezónu na koni ; . , že im ponúka celkovú myseľ a telo vzdelávací program "
< br >