Urob vidieť . Pri spustení , aby zabezpečili , že motoristi , cyklisti a ďalší bežci vás vidieť , či už beží neskoro v noci alebo skoro ráno nosiť oblečenie, ktoré je pestrofarebné alebo svetlo . Vyhnite sa farby ako námorníctva a čiernej , ktoré spôsobujú , aby ste zmes do tieňa alebo tmavo zelené odtiene , ktoré vás menej rozoznateľné od stromov a lístia .
2
Zvoľte priedušné tkaniny . Mnoho výrobcov športové zariadenia , aby šaty vyrobené zo zmesi bavlny a nylonu alebo iných syntetických tkanín , ktoré sú špeciálne navrhnuté tak , aby umožňujú koži dýchať , vzduch prejsť a skutočne pomáha vytiahnuť pot od pokožky . Odevy vyrobené z týchto látok stojí trochu viac , ale naviac pohodlie pri cvičení stojí za investíciu .
3
všetko , čo potrebuje podpore . Niektoré podvozok pre ženy prichádza s vstavanou - in podprsenky , ktoré budú ponúkať väčšiu podporu a pohodlie , ako na sebe pravidelné podprsenku . Ak máte problémy so slabými členkov alebo boky , pozrite sa na beh oblečenie , ktoré dávajú trochu väčšiu podporu a kompresiu v týchto oblastiach .
4
kúpiť oblečenie , ktoré môžu byť vrstvené . Vyhýbajte sa noseniu ďalšie vrstvy pri spustení , pretože to nebude , aby vaša pokožka dýchať a spôsobí , že sa prehriať rýchlo . Rozhodnúť sa pre ľahké kúsky , ktoré možno nosiť samostatne v lete , alebo pri spustení vnútri alebo môžu byť vrstvené s ostatnými predmetmi pre niečo navyše izolácie pri behu vonku alebo v chladnejších teplotách .
5
Zvážte reflexné kúsky . Niektoré Podvozok je vyrobený s reflexnými pruhmi alebo škvrnami , aby bežci viac viditeľné pre motoristov , alebo pri jazde v noci . Tieto reflexné materiály sú k dispozícii tiež samostatne a môžu byť pridané do vašich bežiacich oblečenie .
6
Nezabudnite vrecká . Malé vrecko udrží váš dom kľúč , mobilný telefón alebo malý kanister pepřový sprej pre bezpečnosť . Niektorí prevodovka má aj vrecká alebo držiaky postavená v roku držať malú fľašu vody pre bežcov , ktorí nemajú radi držia veci vo svojich rukách , keď beží . Ak používate systém sám , zvážiť nájsť spustené oblečenie s vreckami , ktoré pomôžu udržať vás v bezpečí .