Ako zabrániť čierne nechty

Vo beží kruhy , čierne nechty často zdajú byť uvedený, ak nie je rituálom . Ale tieto nevzhľadné možné predchádzať úrazom . Spôsobené krvi blistri pod nechty , čierne nechty sú zvyčajne nie je bolestivé . Necht len zvyčajne spadne na nejakom mieste . Tu sú niektoré spôsoby , ako zabrániť alebo minimalizovať čierne nechty . Návod dovolená 1

Používajte správne veľkosti topánky . Čierne nechty sú spôsobené , keď prst opakovane narazí na bežecké topánky . Nechajte pol centimeter priestoru medzi najdlhší prst a koncom topánky . Toe box by mal pocit , priestranný na vrchole a po stranách . Majte na pamäti , že naše nohy napučiavať viac v teplejších mesiacoch , ako v chladnejších . Pri pokuse o topánky , vždy postaviť urobiť pol - palcový toe kontrolu .
2

zastrihnite nechty často a správne ( rovno , bez kopania do rohov ) .
sims 3

šnurovanie topánky , utiahnite si šnúrky pohodlne . To udržuje nohu od schádzaní do konca topánky .
4

Používajte vlhkosti odvádza ponožky , ktoré sú príliš tesné .
5

Marathon a ultra - bežci maratónu sú zvlášť náchylné k čiernej nechty . Ak chcete zabrániť opakujúce sa čierne nechty , zvážte spustenie kratšie vzdialenosti s menším počtom zjazdov .
6

Natiahnite lýtkové svaly . Tesné teľatá môžu spôsobiť , že sa prstami vraziť do hornej časti topánky s väčším tlakom , čo môže viesť k čiernej nechty .