Ako spustiť s niekým pomalší , než
1
pred jazdou , aby bolo jasné , že chcete spustiť s inou osobou tráviť čas s ňou ( nie že ju tlačiť , alebo aby ju cítiť pomalý ) , a že máte v úmysle nasledovať svojho vedenia .
2
Vyberte si deň , ktorý je naplánovaný ako jednoduchý alebo obnovenie behu . Majú rýchlejší beh už plánované , že týždeň , takže viete , že budete mať tvrdšie tréning dovnútra
3
Dávajte pozor na tempo pomalšie bežca a rytmu . Je ľahké stratiť sám seba a urýchliť , bez toho aby si to uvedomovali . Aktívne si vedomí svojho dychu a kadencie .
4
Ak váš priateľ začne dávať rozvláčny , jeden - slovo odpovede na vaše otázky , prevziať konverzačných opraty a robiť väčšinu hovoriť na chvíľu . < br >
5
Nezabudnite , že pomalý beh môže byť dobré aj pre vás . Je to skvelá príležitosť zamerať sa na správne bežecké forme . A čas na vaše nohy sa počíta , bez ohľadu na rýchlosť .
6
usadiť sa a relaxovať . Užite si beží iný tempo a mení svoj rutinu . Vychutnajte si krajinu a konverzácie .
Ako spustiť s niekým rýchlejšie , než si
7
Zoznámte sa s ňou , keď ona je len niekoľko kilometrov do svojho pravidelného behu .
stránka 8
Držte ho hovoriť tým , že žiada otvorené otázky .
9
slučku v slučke . Napríklad , obaja začínajú v rovnakom čase a pomalší bežec obracia na 3 - míle slučky . Rýchlejší bežec pokračuje na 4 - míle slučky a potom sa snaží dohnať , než jeho kamarát úprav .
10
Uistite sa , že viete , že cestu domov v prípade , že ste sa hodil !
< Br > 11
Začať spolu , potom súhlasí s tým , aby sa schádza k natiahnutiu alebo kávu neskôr .
12
Opýtajte sa svojho rýchleho kamaráta bežať dopredu , dvakrát kliknite späť vychladnúť . Dokončite bežať spolu .
13
Skúste si atmosféru a krajinu . Všetko , čo nie je súťaž .